Есть несколько эффективных упражнений, которые вы можете делать дома, чтобы уменьшить лицо.
Вы хотели бы заострить форму вашего лица? На самом деле, уменьшить лицо возможно. Для этого вам нужно практиковать восемь упражнений, которыми мы поделимся с вами сегодня.
Мы предоставим вам все подробности, чтобы вы могли легко делать их дома. Приложите усилия и вы гарантированно увидите разницу!
1. Разогрейте мышцы, чтобы уменьшить лицо
Разогрейте мышцы лица. Это поможет вам избежать траты усилий.
- Держите спину как можно прямо.
- Теперь попробуйте четко и медленно произносить гласные алфавита ( "a", "e", "i", "o", "в").
- Делайте это, пока не почувствуете, как мышцы лица разогрелись.
2. Подъем подбородка
Поднимите подбородок как можно выше. Для того, чтобы это упражнение было эффективным, вам нужно будет сесть на стулья и наклонить голову назад.
Попробуйте максимально вытянуть губы вперед и удерживать эту позицию 5-10 секунд. Расслабьте мышцы и повторите 2-3 раза.
3. Удерживайте положение
В этом упражнении сначала обнимите себя руками. Далее начните растягивать шею. Попробуйте держать спину прямо.
Когда вы заметите, что достигли предела, глубоко дышите и посчитайте до 10 или 15. Наконец, вернитесь к исходной позиции.
Это простой, но эффективный способ борьбы с провисанием кожи. Держите голову прямо.
Опустите края губ и растяните их на пять секунд. Вернитесь в нормальное положение. Повторите это упражнение 5 раз, пока вы не почувствуете, как мышцы устали.
4. На стуле
Четвертое упражнение надо выполнять, сидя на стуле. Выровняйте спину, держите карандаш между губами. Не перемещайте головой.
Далее вам нужно будет написать свое имя в воздухе с помощью карандаша или, по крайней мере, несколько букв. Призупиниться и повторите снова.
5. Тренируйте мышцы шеи
Это упражнение прекрасно подходит для мышц шеи. Это поможет улучшить контуры и уменьшить лицо.
Чтобы это сделать, наклоните голову вправо и сделайте движение, словно пытаетесь коснуться ухом к плечу.
В то же время немного нажмите правой рукой ни левый висок, как будто пытаетесь заблокировать движение головы. Держите эту позицию 10 секунд и повторите с другой стороны.
6. Губы и щеки
Для этого упражнения сначала нужно глубоко вдохнуть. Затем сожмите губы вместе и раздуйте щеки .
Положите руки по бокам лица, покрывая уши и щеки. Немного нажмите на щеки, чтобы напрячь мышцы лица.
Попробуйте удерживать эту позицию 5-6 секунд, затем отдохните. Повторите это упражнение еще 5-6 раз.
7. Рот
Для следующего упражнения закройте рот и прижмите губы к зубам. Попробуйте сдвинуть нижнюю челюсть вперед.
Положите свой указательный палец на подбородок и попробуйте преодолеть сопротивление пальца. Используя мышцы лица, нажимайте на подбородок.
Чередуйте расслабление и напряжение мышц. Повторите 10 раз.
8. Подбородок
Это упражнение является одной из важнейших. Она последняя и самая тяжелая из этой серии упражнений. Она предназначена для укрепления мышц под языком и челюстью.
Чтобы ее сделать, поместите два кулака под подбородок. Держите язык у зубов.
Нажмите кулакам вверх, создавая сопротивление языком. Удерживайте это давление 30 секунд, затем расслабьте мышцы 5 секунд и повторите упражнение 10 раз, чтобы уменьшить лицо.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.