Хотите сосредоточиться на том, чтобы стать стройнее и оставаться такой? Вот несколько советов, которые помогут вам сделать это. Чтобы оставаться мотивированной и не сдаваться при соблюдении диеты, вам нужно придерживаться рутинных процедур в течение нескольких дней или даже месяцев. Обычно, женщинам на диете придают мотивацию - получение комплиментов, быстрый видимый прогресс, возможность носить одежду вашей мечты, чувство привлекательности. Но как оставаться мотивированной долгое время, если результатов нет?
1. Думайте правильно
Этот первый совет является самым важным. Это поможет вам преодолеть мысли о нездоровой пище, сладостях, пирожных, любых вкусных, но вредных продуктах питания. Рекомендуется есть что-то здоровое, когда вы соблазняетесь мыслями о тортике, вместо того, чтобы представлять какой он вкусный и с каким удовольствием вы бы съели его.
2. Окружите себя стройными людьми
Нет, дело не в том, что вы выглядите толстым или уродливым. Это доказанный факт, что большую часть времени ваш тип тела, вес и размер такие же, как у людей, с которыми вы обычно общаетесь.
3. Будьте честными
Прекратите обманывать себя, когда вы боретесь с лишним весом. Вы можете сбросить 4- 5 кг, но поддаться соблазну и съесть лишнего, что подорвет доверие к себе. Перестань быть такой перфекционисткой! Соблюдать диету и питаться здоровой пищей постоянно очень трудно. Мы все иногда едим неправильную пищу или пьем не те напитки, что приводит к колебаниям веса. Следовательно, не будьте очень строги к себе.
4. Потеря веса не панацея от всех проблем
Стройная женщина может также иметь плохой день с друзьями, семьей, на работе, быть неуверенностью в себе или чувствовать себя недооцененной. Быть стройной не решает всех проблем. Не зацикливайтесь только на своем лишнем весе. Есть много других потребностей, которые должны быть удовлетворенны.
5. Ешьте, когда вы голодны
Звучит странно, правда? Но не ешьте сладкие продукты. Сахар быстро расходует энергию и может лишить вас мотивации придерживаться диеты. Ешьте продукты, которые выделяют энергию медленно. Вы можете включить белки в блюда с овощами, фруктами, цельными зернами и фасолью. Это уменьшит избыток сахара.
6. Найдите единомышленников
Это не означает, что надо бросить семью и друзей. Познакомьтесь с людьми, которые тоже худеют, запишитесь в тренажерный зал или специальную группу. Вы также можете попытаться найти их на форумах или социальных сайтах в интернете, если вы не можете встретиться с ними лично.
7. Повесьте свою мотивацию на зеркало
Повесьте платье своей мечты, купальник, короткие шорты или что-нибудь, что вы хотите видеть в своем гардеробе. Это будет напоминать вам к чему вы стремитесь.
8. Смотрите на стройных моделей как можно чаще
Заполните ваши комнаты или места, где вы сидите большую часть времени изображениями стройных моделей, которые вас вдохновляют. Глядя на эти фотографии, вы снизите потребление пищи и будете помнить о весе, к которому стремитесь.
9. Пройдите тест здоровья
Это действует как мгновенная доза вдохновения. Ответ на вопросы викторины здоровья может повысить вашу мотивацию для продолжения диеты.
10. Очистите свой шкаф
Очистите свой шкаф, оплатите все свои долги, заставьте друзей и семью пообещать, что они будут напоминать вам о ваших намерениях сбросить лишний вес.
Понравилась статья? Вырази свою благодарность автору! Нажми палец вверх, поделись материалом с друзьями и обязательно подпишись на канал. Будь красивой и здоровой!