210-й день похудения.
Начало 22.05.2017 года. Вес 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.
05.05.2018 года. Суббота. Вес 85,6 кг., давление 127/76, пульс 64, охват талии 97 см.
Ну, лиха беда - начало! Мой первый день по методу Дюкана.
Начал, как обычно: утром произвёл замеры (кстати, вернее совсем некстати, вес увеличился по сравнению со средой на 0,6 кг.), выпил стакан воды и отправился на прогулку.
Но сначала выполнил разминочные упражнения: 50 поворотов туловища, 50 приседаний, 32 отжимания от скамейки, уголок (вис на перекладине с подъёмом ног на 90 градусов по отношению к туловищу) 10 секунд, "планка" по схеме 10-9-8-7-6 секунд по убывающей на каждый подход, на укрепление брюшного пресса - 30 раз.
С сегодняшнего дня внёс изменения в пешие прогулки, а именно: сократил время на пеший поход до 25 минут и соответственно пробежки - с пяти до одной.
Шаги не считал, а засёк время. Темп ходьбы - 2 шага/секунду.
Вернувшись домой, принял душ и съел пару кусочков селёдки, два отварных яйца, а также обезжиренный творог, в который положил 1,5 столовых ложки овсяных отрубей, которые с сегодняшнего дня входят неотъемлемой частью в мой ежедневный рацион.
Несколько часов косил бензокосой траву, которая растёт, как на дрожжах.
На обед съел обжаренную куриную печень и обезжиренный творог. На ужин планирую съесть творог.
Таким образом, стараюсь соблюдать белковую диету, рекомендуемую первым этапом "Атака".
Какие впечатления? Ощущение такое же, как и в первый день гречнево-кефирной диеты. Кажется, что чего-то не хватает... Ещё завтра нужно продержаться, а затем уже можно разнообразить меню овощами.
Потребность в воде увеличилась. Не знаю с чем это связано.