Что включает в себя ежедневный рацион, какие продукты и каковы их свойства? В ежедневном рационе человека, который следит за своим питанием, находятся такие продукты как: мясо, крупы, овощи, фрукты, яйца и молочные продукты.
Давайте разберем пользу и свойства каждой группы.
1. Фрукты.
Яблоки - очищают организм и выводят из него токсины. Авокадо - содержит большое количество витаминов и стимулирует выработку коллагена, что приводит к омоложению.
2. Овощи.
Морковь - содержит кератин, улучшает пищеварение и состав крови. Лук и чеснок - укрепляют иммунитет. Брокколи-богат витаминами, имеет защитную функцию от раковых заболеваний. Помидор-оказывает благотворительное влияние на зрение.
3. Ягоды.
Черника - является сильнейшим антиоксидантом. Клубника - богата железом и витаминами.
4. Орехи.
Миндаль - улучшает работу всех систем организма. Грецкий орех - улучшает работу мозга и нервной системы.
5. Крупы.
Овсянка, гречка и бобы - все эти крупы включают в себя массу витаминов, укрепляют организм и служат источником здоровья.
6. Молочные продукты.
А именно йогурт и кефир - нормализуют работу кишечника.
7. Масла.
Самое полезное масло льняное, и чуть уступает оливковое масло. Такой вид масел укрепляет сердце.
8. Мясо.
Мясо каждое по-своему полезно. Употребляйте предпочтительнее мясо курицы и индейки, а так же крольчатину. Так же полезна телятина.
9. Рыба.
А особенно рыбий жир, относится к одним из самых полезных продуктов. Речь идет о рыбе красных пород.
10. Для баланса рациона употребляйте яйцо, мёд, сухофрукты и зелёный чай.
Спасибо за внимание! Надеюсь моя информация была полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал. https://zen.yandex.ru/media/id/5a907caa9e29a2539a229b13