Победителями, согласно сводке US News & World Report, стали средиземноморская диета, DASH-диета, флекситарианская диета и программы специального питания «весонаблюдателей», аналогичные Weight Watchers
В ежегодный список по версии US News & World Report вошли диеты, которые оценивались топ-экспертами в области диетологии и медицины (по диабету, болезням сердца и лишнего веса), по простоте соблюдения, вероятности существенной потери веса в долгосрочной и краткосрочной перспективе, и пользе для здоровья сердечно-сосудистой системы и среди диабетиков.
Высшие позиции заняли – в порядке очередности – средиземноморская, DASH-диета и флекситерианская. Все эти диеты базируются на употреблении растительных продуктов с умеренным содержанием протеинов, необходимых для насыщения организма. Четвертое место поделили между собой «весонаблюдатели» (Weight Watchers), а пятое поделили между собой диета для ума (MIND-диета), диета TLC и волюметрическая диета.
Средиземноморская диета
Итак, какой именно рацион у последователей всех этих диет? Приверженцы средиземноморской диеты потребляют большое количество оливкового масла холодного отжима (extra virgin), овощей, включая листовые зеленые овощи, фрукты, каши, орехи и бобовые, а также рыбу в умеренном количестве и отдельные виды мяса, молочных продуктов, красное вино и крайне мало – яица и сладости.
DASH-диета
DASH-диета базируется на употреблении растительных продуктов, фруктов и овощей, орехов, молочной продукции с низкой долей жирности или нежирных, постного мяса, рыбы, птицы, цельнозерновых культур и жиров, полезных для сердечной деятельности. Чтобы утолить голод, Вам будет достаточно вкусных фруктов и овощей в паре с богатыми белками продуктами.
Флекситерианская диета
Флекситерианская диета означает путь «гибкого вегетарианства». Вы едите тофу, киноа в большом количестве и другие вегетарианские лакомства, но иногда Вам разрешается есть мясо или рыбу. Согласно Дону Джексону Блатнеру, автору книги “Флекситарианская диета”, этот режим предполагает распределение установленного количества мяса в расчете на несколько дней, чтобы гарантировать потребление умеренной дозы животного протеина.
"Весонаблюдатели"
Если средиземноморская диета, DASH –диета и флекситарианская занимают первые строчки по степени полезности, то «весонаблюдатели» являются самым популярным и «звездным» методом. Ведущая известного ток-шоу Опра Уинфри обеспечила ему поддержку еще в 2015-м, а сегодня хип-хоп музыкант и продюсер DJ Khaled подписал контракт на свое представительство для компании Weight Watchers как ее новый медиа-амбассадор. Сегодня акции “Weight Watchers”, по данным New York Post, превысили 7%, т.е. отметку в $47.53.
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.