Вы – новичок в пилатесе или у Вас есть вопросы об этой технике физических упражнений? Пилатес принадлежал числу элитных видов физических нагрузок, однако около 10 лет назад стал мейнстримом, которым Америка до сих пор не может насытиться.
Многие люди думают, что это относительно новая система тренировок (даже учитывая, что она была разработана более 100 лет назад); но пилатес порождает новые вопросы. Многие мифы требуют разъяснений: правда должна быть отделена от выдумки.
Миф №1. Пилатес – только для девочек
Пилатес – это прекрасная практика тренировок для всех. Он был изобретен в 1920-х Джозефом Пилатесом и сегодня его практикуют известные мужчины, такие как Шакил О'Нил, Тайгер Вудс, Леброн Джеймс и Хью Грант. И хотя мужчины и женщины приходят к пилатесу по разным причинам, и те и другие получают пользу от работы над теми или иными позами, укрепляя свой корпус, повышая общую гибкость тела и подвижность. Пилатес также является идеальным дополнением к любым видам отдыха и спорту.
Миф №2. Пилатес – та же йога
Пилатес и йога разделяют многие общие принципы – дыхание, баланс, плавность и постуральное выравнивание. Как йога, так и пилатес основаны на плавных движениях, укрепляют мышцы и повышают гибкость. Несмотря на общие характеристики, йога и пилатес – это две разные техники. Пилатес необязательно подразумевает включение духовной стороны, обязательной для йоги. И если пилатес направлен на укрепление телесной «базы» (стержня), йога – это ряд упражнений, направленных на повышение гибкости и разработку различных групп мышц. Помимо мата, для пилатеса также используется специальные подпружиненные машины.
Миф №3. Пилатес – только для молодежи
Пилатес подойдет всем, независимо от возраста и уровня подготовки. Упражнения могут быть адаптированы под потребности каждого человека, его навыки; пилатес не дает сильной нагрузки, поэтому безопасен для суставов. Он поможет всем возрастным группам в укреплении корпуса, повышении гибкости и подвижности, держит тело в тонусе и позволяет избавить от боли Ваши повседневные практики.
Миф №4. Пилатес – дорогое удовольствие
Пилатес может быть дороже, чем другие виды тренировок, из-за стоимости оборудования и небольшого количества участников групп на занятиях, но это необязательно дорого. Это более доступно, чем частные занятия с инструктором, а занятия на матах доступны в большом количестве по всему городу и со скидками. И если у индивидуальных занятий с инструктором есть свои плюсы (наглядное улучшение формы, более интенсивные занятия сообразно индивидуальной цели и физической форме, и т.п.), групповые занятия – это весело, вдохновляюще и не бьет по карману.
Миф №5. Пилатес – слишком просто
Пилатес по-настоящему сложен – даже для закоренелого атлета и особенно при прохождении всех уровней и ступеней сложности. Он широко используется для перекрестных тренировок, потому что дает возможность задействовать все тело и учит контролировать его, поддерживать баланс, учит проприоцепции. Более того, в отличие от многих иных форм физических нагрузок, пилатес фокусируется на связи тела и разума. Это сложная работа, но результаты впечатляют!
Пилатес не только всесторонне работает с нашим телом, но приносит удовольствие, имеет низкую степень воздействия и отлично подойдет для людей разных возрастов и способностей. От начинающего до продвинутого практика – здесь найдется вариант для каждого!
Помогите развитию канала.
Обязательно ставьте лайк и подписывайтесь на канал.