Мы все старались вступить в строй в течение очень короткого времени. Мы не едим, мы потребляем только жидкости, и в течение нескольких дней мы удаляем лишние килограммы. Но потом все равно, они возвращаются к нам как бумеранг. Это потому, что недолгосрочные диеты действительно недолговечны.
Здесь представлена схема, которая не заставляет вас голодать и при етом вы теряете лишние килограммы - диета South Beach
Цели диеты - похудеть равномерно и здорово и, самое главное, долгосрочно, без так называемого эффекта йо-йо . Основоположником диеты является американский кардиолог доктор Артур Агатон, который в течение многих лет пытался доказать, что разделение белков и углеводных продуктов далеко не лучший способ войти в форму.
Диета состоит из 3-х этапов:
Этап 1
Первый из них самый строгий и длится 14 дней, или 2 недели. Этап включает 3 основных приема пищи в день, а также 2-х междинных. В течение этих двух недель режим основан на потреблении чистых белков, - рыбы , курицы , индейки , соевых бобов .
На 1 этапе абсолютно запрещено крахмал, т.е. хлеб и макаронные изделия , а также сахара, включая фрукты . Главная цель на этом этапе - стабилизировать уровень сахара в крови, Кроме того, на этом этапе теряем очень интенсивно килограммы. Следующие два этапа диеты показывают, как регулировать уже потерянные килограммы и как научиться превращать полезную диету в образ жизни.
Этап 2
Люди, которые не имеют слишком большого веса, могут начать непосредственно со стадии 2 и их цель - потерять около 5 фунтов. Для тех, кто довольно пушистый, необходимо соблюдать диету с самого начала. На втором этапе в меню могут присуствовать такие продукты, как хлеб из цельного зерна и фрукты, т. е. хорошие углеводы.
Этап 3
Этап 3 начинается, когда достигается оптимальный здоровый вес. Этот этап понятен, потому что его главная цель - формировать у людей знаний о том, какие продукты полезны и какие нет для их организма. Зачем выбирать некоторые продукты перед другими. Все разные, поэтому этот этап также уникален.
Для диеты могут быть подготовлены специальные упражнения, основанные на чередовании интенсивных движений и более медленных упражнений. По словам доктора Агатон заставляет метаболизм работать намного лучше, и организм сжигает больше жира, даже в определенное время после окончания тренировки .
Диета South Beach становится все более популярной среди американцев, но со временем она распространяется и на наших широтах.