ОШИБКА 2. ПОИСК «ВОЛШЕБНОЙ ТАБЛЕТКИ» И ОЖИДАНИЕ, ЧТО ВСЕ НЕОБХОДИМОЕ СДЕЛАЮТ ЗА ВАС
Пример из практики 1. Женщина средних лет с интересом приходит на консультации. Активно рассказывает о своем состоянии, о том, как прошла неделя, как она себя чувствовала. Делится переживаниями, мыслями и идеями. Но когда речь заходит о домашнем задании, то переводит тему разговора. Понятно, что она не придает ему никакого значения.
Пример из практики 2. Начинается 2 сессия терапии, и клиент говорит: «Знаете, я уже второй раз к вам прихожу, а лучше мне не стало. Когда вы уже будете применять свои техники, чтобы мне помочь?».
Мне достаточно часто приходится сталкиваться с клиентами, которые находятся в поисках «волшебной таблетки». Причем многие из них открыто не заявляют об этом, но когда это проясняется, то обязательно начинаем работать над переосмыслением этого.
И начинается это обычно с медикаментозного лечения, которое помогает примерно в 30% случаев. Однако не забывайте, что оно помогает лишь снять симптоматику. После завершения курса, как правило, все симптомы возвращаются с еще большей интенсивностью. Поэтому придется эту «волшебную таблетку» принимать пожизненно… Нужна ли вам такая перспектива?
У каждого есть свой выбор. Каждый сам ответственен за то, как жить, общаться и лечиться. Некоторым перспектива жизни «на таблетках» может показаться и не такой ужасной — зато делать и менять ничего не нужно.
На мой взгляд и по мнению многих авторитетных специалистов, медикаментозное лечение является лишь поддержкой в процессе психологической работы над собой. Когда состояние средней тяжести или тяжелое, то необходимо снизить ощущения от появляющихся симптомов, потому что плохое самочувствие не позволит действовать адекватно: эффективно работать с мышлением, приобретать навыки расслабления, выполнять различные упражнения.
Если вы ищете «волшебную таблетку», то поход к специалисту будет формальным. Могут возникнуть ожидания, что специалист и является той самой «таблеткой», который сделает что-то невообразимое, после чего панические атаки как рукой снимет. Тогда стоит поискать различных целителей, экстрасенсов или магов. Думаю, при таком решении ожидания будут соответствовать происходящему, вот только в эффективности результата у меня есть большие сомнения.
Визиты к специалисту с целью эмоциональной поддержки или огромным желанием высказаться по причине того, что уже никто другой не хочет вас выслушать, конечно, возможны. Но к каким изменениям они приведут? К небольшим или никаким. Но несомненно, это важно, потому что общение часто позволяет снять напряжение и улучшить самочувствие, но если этому будет сопутствовать ваша внутренняя работа и выполнение заданий и упражнений, то вы получите качественный результат.
Но консультации только ради эмоциональной поддержки могут превратить вашего психолога в «волшебную таблетку», от которой вы будете зависеть. Вероятно, это лучше, чем зависимость от химических препаратов, но свободы это не принесет. Это позволит лишь на небольшой период снизить уровень тревоги.
«Волшебная таблетка» внутри вас. Если вы хотите действительно изменить качество своей жизни и своего здоровья, то придется меняться и работать над собой. Никто не сможет «залезть» к вам в голову и что-то там «настроить» — это иллюзия. Этот «кто-то» может подтолкнуть вас к изменениям и подсказать как это сделать, в каком направлении работать. А дальше выбор за вами.
Какие мысли лежат в основе этой ошибки?
• Мне помогут только таблетки
• Может быть, приступы сами прекратятся со временем
• Что-то должно помочь мне быстро
• Есть упражнения, от которых исчезнет паника
• Психолог сможет меня вылечить
КОММЕНТАРИЙ ОДНОГО КЛИЕНТА
«Редко случается, когда клиент сразу обращается за психотерапевтической помощью. Обычно человек идет к этому долго, сталкиваясь с полнейшим пренебрежением врачей и искренним непониманием со стороны родных.
Психолог становится чуть ли не единственным человеком, готовым выслушать и способным объяснить, что же на самом деле происходит. Позитивная атмосфера на консультации располагает к общению, и желание выговориться возрастает. Это и приятно, и усилий не требует, и успокаивающим эффектом обладает колоссальным. А домашние задания требуют дисциплины. Более того, они могут повышать уровень тревоги. Основной алгоритм поведения человека, страдающего паническими атаками, — избегать трудностей и страхов. И зачем что-то делать, если сама беседа помогает? Тут нужно напоминать себе, что разговорами сыт не будешь. Без конкретных действий не будет результата.
Еще в начале терапии мои родные после каждой консультации задавали мне один и тот же вопрос: «Ну, что, вылечил тебя психолог?» Я даже не знала, что им ответить.
Возможно, вы тоже считаете, что психолог, как и врач, будет вас «лечить». Вы в этом не специалист, ничего в психологии не понимаете, да и зачем? Достаточно найти профессионала и отдать в его опытные руки свое измученное паникой тело, истерзанную тревогой душу.
Вы пришли, заплатили свои «кровные» и ждете результат. На этом ваша активность заканчивается, а дальше пусть психолог работает. Если у вас есть такой настрой, то вы точно ошиблись дверью. Идите искать бабушку-целительницу, экстрасенса или любое другое псевдонаучное направление: подобных вариантов на сегодняшний день предостаточно. Порчу снимут, чакры почистят, здоровье наворожат и даже оберег на все случаи жизни дадут.
По-моему, здесь психолог выполняет не лечебную, а скорее «сопроводительную» функцию. Он поможет вам наметить маршрут, составит план ваших действий, даст необходимые знания и научит правильно делать упражнения. И будет контролировать, как вы все это выполняете; следить, что меняется в процессе. Но результат в большей степени будет зависеть от ваших усилий и вашей активности.
На мой взгляд, в этом заключается огромное преимущество когнитивно-поведенческой психотерапии. Полученные навыки вы сможете успешно применять пожизненно, решать с их помощью другие свои проблемы, если они возникнут. Вам не придется каждый раз искать нового «спасителя». Вы научитесь помогать себе сами.
Терапия панических атак — это не только избавление от симптомов. Диапазон ее применения намного шире. Это точно стоит и потраченного времени, и приложенных усилий».
P.S. Данная информация предназначена для ознакомления и информирования. Для диагностики и коррекции своего состояния, необходима консультация специалиста.