Директор вы или простой офисный работник - рабочий перерыв - это ваше личное время, которое необходимо проводить с пользой. Есть несколько способов сделать это.
Данные методы приведены учеными после долгих статистических исследований, основанных на множестве опросов и данных психологов.
1. Правило: 52 на 17
Это правило гласит, что необходимо делать перерыв в 17 минут через каждые 52 минуты работы.
52 минуты - это то время, которое человек сохраняет максимальную концентрацию над задачей.
17 минут - это время перерыва. Отдых больше положенного времени усложняет задачу концентрации над будущей задачей.
2. Переключение внимания
Концентрация над одним и тем же однообразным действием снижается, если выполнять даже с перерывами. Для повышения продуктивности необходимо сосредотачиваться над различными задачами переменно.
3. Свежий воздух
Понятно, что на рабочих местах устанавливаются различные системы вентиляции, вы даже можете открывать окна. Однако, выход на улицу или балкон также необходим как обед.
Поэтому, старайтесь выходить на свежий воздух хотя бы на 5-10 минут, чтобы получать дозу кислорода и солнечного света.
4. Сделайте зарядку
Физические упражнения помогут восстановить правильный кровоток, если вы работаете в одной позе. Также физические упражнения придадут вам бодрости.
5. Освободите мысли от информационного шума
Ваши мысли должны прийти в ясность после перерыва. Большие объемы информации, проходящие через ваш мозг не дают вам сконцентрироваться над конкретной проблемой. Знакомо? Тут поможет дыхательная гимнастика или прослушивание классической музыки в наушниках