Топ лучших диетических обедов

Каждый из этих вариантов блюд всего 400 калорий каждый. Чтобы начать диету, выберите здоровый завтрак, обед, ужин и две закуски каждый день из представленных рецептов.

1. Салат из курицы, винограда и грецкого ореха – простой рецепт, вкусное блюдо

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• 85 грамм. жареная куриная грудка, рубленая
• ½ Стакана винограда, нарезанного пополам
• 3 ст. л. нарезанные грецкие орехи
• 3 ст. л. простой нежирный йогурт
• Соль и перец по желанию
• 3 чашки салата ромэн

Смешайте вместе курицу, виноград, грецкие орехи и йогурт. Посолить и поперчить, подавать поверх салатных листьев.

2. Tex-Mex: Черная фасоль и рисовая миска (Тех Мех – техника мексиканской кухни, состоит в том, чтобы все ингредиенты были отдельно)

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• ¾ Стакана приготовленного коричневого риса
• ½ Стакана приготовленной черной фасоли
• 1 стакан запеченного обжаренного болгарского перца
• Авокадо, нарезанный кубиками
• 4 ст. л. домашней сальсы (или использовать покупную)

Нагрейте рис, фасоль и болгарский перец в микроволновой печи или сковороде в течение 3-5 минут, до полного согревания. Поверх украсить авокадо и сальсой.

3. Салат из шпината с Хумусом

ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:

• 2 ст. л. приготовленного хумуса
• 2 ст. л. лимонного сока
• 4 ст. л. семечек подсолнуха
• 3 чашки шпината
• 1 стакан помидор черри
• 1 ломтик цельнозернового хлеба, поджаренного и нарезанного на кубики
• Соль и перец (по вкусу)

Смешайте хумус с лимонным соком и перемешайте с семечками подсолнечника, шпинатом и помидорами. Наверх выложите тосты, посолить и поперчить.

Будьте модными и красивыми. Подписывайтесь на канал и ставьте лайки, нам важно ваше мнение!