Предлагаем вашему вниманию рецепты легких обедов: 400 калорий.
Овощная тарелка с хумусом
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
- 6 ст. л. хумуса
- 1 цельнозерновой питы, хорошо поджаренный и нарезанный треугольниками
- 1 чашка нарезанного огурца
- 1 чашка моркови
- 1 стакан сахарного горошка
Подавайте хумус с кусочками питы и овощами.
Сэндвич с курицей и сыром на гриле с маслом из артишоков
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
- ½ Стакана замороженных артишоковых сердец
- 1 ст. л. Лимонного сока
- Соль и перец по вкусу
- 2 ломтика цельнозернового хлеба
- 85 грамм жареной куриной грудки
- ½ Стакана шпината
- 1 часть ломтика обезжиренного сыра «Моцарелла»
Потолките пюре из артишоков с добавленным лимонным соком. Посолить и поперчить. Выкладываем на хлеб и делаем сэндвич с курицей, шпинатом и сыром.
Греческий салат с курицей
ВАМ ПОНАДОБИТСЯ:
- 2 чашки салата ромэн
- 1 чашка рубленого огурца
- 1 чашка мелко нарезанного помидора
- 2 ст. л. крошеного сыра Фета
- 85 грамм куриной грудки на гриле, рубленая
- 2 ст. л. лимонного сока
- 1 ст. л. оливкового масла
Бросьте все ингредиенты и подавайте.
