ВОТ НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ:
- Ежедневно пользоваться контрастным душем, попеременно обливая ноги то горячей, то холодной водой.
- Стараться по возможности класть ноги высоко — это способствует лучшему кровообращению. С этой же целью заниматься ездой на велосипеде, плаванием. Велосипед противопоказан тем, у кого полные икры.
- Если вы носите туфли на высоком каблуке — мускулы икр не работают, поэтому со временем слабеют, укорачиваются. Врачи считают, что каблуки должны быть не выше 2—4 сантиметров. Взять на заметку - для обыденности.
- Чтобы сохранить бедра упругими, следить за тем, чтобы масса тела была постоянной, ибо колебания в весе растягивают кожу.
- Не забывать о ежедневном массаже и холодном душе.
В заключение — несколько упражнений:
ЧТОБЫ ИКРЫ СТАЛИ КРЕПЧЕ
Встать носком на возвышенность (4-5 см). Пятку поднимите так высоко, как это только возможно. Опустить ногу в исходное положение. На каждой ноге повторить 20 раз.
«ФОРМИРУЕМ НОГИ»
Лежа на полу, положить руки под голову. Ноги согнуть в коленях. 20 раз резко поднять над полом вначале правую голень, затем — левую.
ЧТОБЫ СУСТАВЫ НОГ БЫЛИ ГИБКИМИ
Сесть на пол, обхватить левую ступню двумя руками и поднять ногу вверх. То же повторить с правой ногой. Проделать пять раз.
УКРЕПЛЯЕМ НОГИ
Встать на носки и начать бег на месте, попеременно высоко поднимая то левую, то правую ногу.
ЧТОБЫ «ПОДТЯНУЛИСЬ БЕДРА»
Встать, прижавшись спиной к стене. Поднять ногу и согнуть ее в колене. А теперь совершать круговые движения голенью — вначале вправо, а затем влево - в каждую сторону по 20 раз. То же повторить другой ногой.
СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ХУДЫХ НОГ
Встать на цыпочки, вытянуть руки вперед. Ноги согнуть в коленях и слегка присесть. Теперь выпрямиться и вытянуть руки над головой. Повторить 10 раз.
