Вода – источник всего живого. Тело человека состоит из воды на 70 %. Однако по статистике объём воды, выпиваемой человеком в сутки, гораздо ниже, чем нужно. Когда речь заходит о правильном питании мы слышим «пейте не менее двух литров воды в день». Но правильно ли это? Вода – незаменимый проводник питательных веществ, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, смазывает суставы, питает клетки. Однако перенасыщение организма жидкостью не менее опасно, чем обезвоживание. Вопрос о том, полезно ли пить воду в больших количествах, требует индивидуального подхода к каждому человеку.
Идеальное количество воды для здорового человека рассчитывается по формуле 30 мл на 1 кг веса. Почему нужно много пить воды и почему жидкость в супе, чае (кофе) не входит в эти 2 литра? Организму постоянно требуется чистая вода, а все другие виды жидкости содержат в себе множество веществ, которые потом нужно будет вывести из организма.
Как правильно пить воду? Большую часть суточной нормы необходимо выпивать в первой половине дня, меньше – во второй. Перед сном лучше ограничить себя в употреблении жидкости.
Пить надо равными частями и постепенно повышать количество воды в день. Если вы до этого не выпивали 2 литра, не надо в первый же день пытаться их осилить.
Каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая нужно компенсировать стаканом воды.
Полезно выпивать один–два стакана воды сразу после пробуждения. Это запускает все обменные процессы в организме и очищает кишечник от скопившихся за ночь шлаков.
Вода должна быть теплой или комнатной температуры – холодная вода может вызвать спазм или шок у организма.
Пить лучше маленькими глотками, чтобы не затруднять работу почек.
За полчаса до еды выпейте стакан воды, этот прием помогает избавиться от ложного чувства голода.
Не рекомендуется пить воду во время еды, так это помогает проглатывать крупные куски пищи, так мы съедаем больше. Таким образом, люди толстеют.
Старайтесь пить воду после каждого посещения туалета.
Во время тренировок не стоит залпом выпивать бутылку воды и потом сразу бросаться делать упражнения. Восстановите дыхание, наберите в рот воды, немного подержите и медленно проглотите.
Определить, достаточно ли вы пьете, нетрудно. Простой способ – посмотреть на цвет мочи. Если она слишком темная – пить нужно больше. Другой способ: положите руку на стол ладонью вниз и ущипните ее с внешней стороны. Если кожа мгновенно возвращается в прежнее состояние – уровень увлажнения клеток в норме. Если же она разглаживается медленно – вам нужна дополнительная влага.
Сделайте питье воды для себя привычкой. Не нужно стараться все время помнить о ней. Сделайте так, чтобы емкость с водой стояла у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, на журнальном столике, в сумке, в машине, там где вы проводите все дневное время и с собой, если вы в течение дня в движении.
Какую воду лучше пить? Важно знать, кипячёная вода считается «мёртвой». Кипячение не обеззараживает воду, а только делает воду мягче. А кипятить воду два раза значит наносить организму непоправимый вред. После термической обработки вода становится «мертвой», так как в ее составе остаются опасные примеси и полностью улетучивается кислород. Но кипяченая вода способна «вымывать» из организма токсины. Однократно вскипяченная вода помогает пищеварительным органам справляться с усваиванием пищи, предотвращает запоры, очищает кишечник.
Водопроводная вода (вода из городского водопровода), поступающая для потребления из крана, доставляется в дома коммунальным предприятием по водоснабжению. Это вода из речных водозаборов. Часто она обеззараживается хлором, и в ней всегда имеются его соединения в больших количествах. Употребление водопроводной воды в качестве питьевой, даже если она прозрачная, крайне нежелательно.
Дождевая вода хорошо усваивается организмом, способствует более качественному перевариванию и усвоению пищи, сохраняет влагу кожи и поддерживает ее в равновесии. Это отличная питьевая вода, но при условии, что она чистая.
Родниковая вода представляет собой грунтовые и подземные воды, имеющие выходы на поверхность. Она проходит через слои гравия и песка, что обеспечивает ей естественную природную фильтрацию. При такой очистке вода не теряет своих целебных свойств и не меняет структуру и гидрохимический состав. Это отличная питьевая вода, но при условии, что она чистая.
Дистиллированная вода практически не содержит примесей и посторонних включений. Она для питья не годится.
Талая вода способствует выведению из организма шлаков и токсинов, дает ему сильную энергетическую подпитку. Полезно выпивать не менее 2 – 3 стаканов такой воды в день.
Минеральная вода также обладает целым комплексом целебных свойств и с давних пор широко используется при лечении различных заболеваний.
Будьте Здоровы! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.