Будте здоровы

На протяжении года ваше платье пылится в гардеробной комнате из-за того, что оно стало вам тесным. Вы часто задумывались, а не сесть ли вам на какую-нибудь диету. Но так трудно заставить себя похудеть. И так хочется обойтись без диет и таблеток. В переводе с греческого слово «диета» означает «образ жизни». Именно то, что будет соответствовать режиму питания человека, его профессии, полу, возрасту. Универсальной методики приема пищи никогда не существовало, да и просто не могло быть. Но стать худой без диет и таблеток можно...

Лимоны замораживают в основном ради цедры. После размораживания цедра становится более мягкой и ее удобнее употреблять в пищу. В кожице лимона сконцентрирован максимум питательных веществ, помогающих регулировать уровень холестерина, укреплять иммунную систему и предотвращать рак. В ней содержатся антимикробные, антигрибковые и антибактериальные вещества. Регулярное употребление лимонов приводит к положительным изменениям в организме. Достоинства: снижают риск инсульта профилактика рака укрепляют...

Шокирующее открытие израильских ученых переворачивает с ног на голову все сложившиеся представления и предрассудки о еде. На этой неделе выяснилось, что все запреты и рекомендации, о которых все эти годы говорили многие именитые диетологи, не имеют ничего общего с реальными потребностями нашего организма. Подробности на канале НТВ Репортер «Центрального телевидения» выяснила, кто и зачем все эти годы кормил нас мифами о вкусной и здоровой пище. Как жить дальше, если все, что нам раньше рассказывали...

На ступнях ног человека, находится около 7000 нервных окончаний, которые по китайской теории связаны с практически всеми внутренними органами в организме. Вот только одна проблема – энергия, которая посылается через эти меридианы, становится пассивной, из-за того, что люди в наше время постоянно носят обувь. В китайской традиционной медицине есть понятие “меридианов” – это каналы, по которым в теле циркулирует энергия ци. Поэтому меридианы следует правильно стимулировать, и лучший для этого способ или «заземляться», стоя на голой земле голыми ногами, или использовать обычный лук...

Для определения собственных идеальных пропорций фигуры необязательно прибегать к измерениям всех частей тела и сложным математическим вычислениям. Специальная формула сделает за вас все расчеты, опираясь на информацию о размере вашего запястья. Зная размер запястья, можно выяснить и свой тип телосложения...

Когда сидишь на диете или пытаешься удержать вес, очень важно не переедать, но в то же время получать все нужные белки, жиры и углеводы. Это бывает не так просто, если вы питаетесь вне дома. Да и дома постоянно взвешивать пищу надоедает. Как же правильно определить размер порций, не прибегая каждый раз к кухонным весам? Очень просто! Предлагаем вам универсальный определитель нужного количества белков, жиров и углеводов с помощью собственной ладошки. Белки -ладонь Животный белок (рыба, мясо, творог)...

Индекс массы тела - величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста. С её помощью можно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной. Вычисление ИМТ Расчет очень прост. ИМТ равен вашему весу в килограммах, деленному на квадрат вашего роста в метрах: ИМТ =  Вес / Рост² Пример: ваш рост 1.75 см умножаем на ваш рост 1.75 см = 3.0625. Ваш вес 97 кг делим на 3.0625 = 31.6 Давайте разберёмся, что за цифра у вас получилась. ...

Вода – источник всего живого. Тело человека состоит из воды на 70 %. Однако по статистике объём воды, выпиваемой человеком в сутки, гораздо ниже, чем нужно. Когда речь заходит о правильном питании мы слышим «пейте не менее двух литров воды в день». Но правильно ли это? Вода – незаменимый проводник питательных веществ, она участвует в пищеварении, регулирует температуру тела через потоотделение, смазывает суставы, питает клетки. Однако перенасыщение организма жидкостью не менее опасно, чем обезвоживание...

В пользе зарядки сомневаться не приходится. Это ни что иное, как заряд бодрости  на весь день, задел успешного дня. В день, начатый с утренней гимнастики, вы успеваете больше и делаете всё качественнее. Но как правильно выполнять утреннюю зарядку? От зарядки нужно получать удовольствие. Делайте зарядку в хорошем настроении. Не приступайте к зарядке сразу после сна, дайте организму 10-15 минут для того чтобы проснуться...

Что это - зарядка? Это - комплекс физических упражнений, выполняемых утром после пробуждения; обязательный элемент здорового образа жизни, который активизирует деятельность функциональных систем организма, способствуя более быстрому переходу от сна к бодрствованию и повышению общего тонуса. Правильно подобранный комплекс физических упражнений благотворно влияет на функции органов дыхания, кровообращения, деятельность мышечно-суставного аппарата, усиливает перистальтику кишечника. Наиболее полезен...

Здоровый сон – залог здоровья, основа хорошего самочувствия, а его отсутствие является гарантией снижения трудоспособности и возникновения различных заболеваний. Сон – определенное физиологическое состояние, потребность в котором возникает у человека регулярно. Человек проводит во сне около трети жизни, поэтому этой части нашей жизни необходимо уделять пристальное внимание и заботиться о том, чтобы сон был здоровым. От качества сна зависит качество нашего бодрствования, как наш организм отдохнет ночью зависит то, как он будет функционировать днем...

Дыхание — это жизнь. Здоровый образ жизни возможен только в присутствии свежего воздуха. Выбираясь из душного помещения на улицу, вы становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив сил. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела, ежедневные пешие прогулки предотвращают процесс старения мозга. Влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность,...