4 правила соблюдая, которые вы сможете начать заниматься фитнесом без усилий.
1. Смотри на вещи реально.
Если ты сова, то поход в бассейн в 7 утра – плохая идея. Все равно толку от этого не будет. Вместо того чтобы лениво плескаться в воде с видом сомнамбулы, загляни в бассейн после работы. Так ты взбодришься перед вечерним походом в гости или, наоборот, успокоишься, стоя под теплым душем после заплыва.
2. Используй правило 20 процентов.
Принимаем всю неделю за 100%. Будни – это 80% твоего времени. Прояви максимум воли именно в эти дни. А в выходные расслабляйся – поваляйся на диване с книжкой, съешь плитку черного горького шоколада… Причем без всяких угрызений совести – ну что такое 20% по сравнению с 80%?
3.Выработай систему поощрений.
Твои спортивные достижения стоит отметить. Не куском торта, разумеется, а, скажем, стаканчиком красного сухого вина в компании подруг. Вообще-то, вариантов может быть много: покупка новой книги или последнего диска твоей любимой группы, лака для ногтей или геля для волос… Проверено – очень помогает!
4.Не торопи события.
Вот уже неделю ты мужественно ходишь в спортзал, а бедра не становятся стройнее? Терпение, только терпение! Похудение – это довольно долгий процесс, и результат виден не сразу. Зато попробуй подняться к себе в офис на 5-й этаж без лифта – ты почувствуешь, что тебе это дается гораздо легче, чем неделю назад
Спасибо за внимание! Понравилось ставь лайк и подписывайся на блог!
Всех благ вам и вашим близки!