Привет! Сегодня хотелось бы рассказать Вам про очень простую разгрузочную диету. Почему диета называется разгрузочной? На ней не получится сидеть на постоянной основе. Она подойдет тем, кто хочет быстро скинуть пару кило после праздников или других мероприятий, на которых Вы немного потолстели.
Меню
1. Понедельник — на завтрак и обед только творог, на ужин можно съесть овощной салат
2. Вторник — на завтрак овсяная каша, на обед и ужин разделите одну куриную грудку
3. Среда — натуральный йогурт на завтрак, гречка на обед и ужин
4. Четверг — на завтра съешьте 30г грецких орехов, на обед и ужин салат из овощей + морковный сок
5. Пятница — натуральный йогурт на завтрак, вареная курица и гречка на обед, творог с мёдом на ужин
Так же, есть еще некоторые правила:
1. Можно пить только воду, никакого кофе и чая
2. Если есть возможность, надо делать 100-150 приседаний в сутки
3. За 4 часа до сна ничего не есть, можно выпить стакан кефира
4. Не ешьте порции больше, чем 200г
5. После окончания пяти дней, не переходите сразу на повседневную пищу, 2 дня посидите на диетическом меню.
Вот и всё! Надеюсь, это поможет Вам добиться результата похудения. Стремитесь и у Вас всё получится. Удачи!
Если понравилась статья, не забудь поставить лайк и подписаться на канал, чтобы не пропустить новые! Также можешь ознакомиться с другой статьёй:
История успеха: как я похудела на 30 кг без диет
Меню ПП для похудения на неделю