Многие из нас когда-нибудь задавались вопросом, почему мой вес не снижается или стоит на месте? Я ведь все соблюдаю, но все равно не худею. Значит, вы что-то делаете не так, но, что именно?
1ПРИЧИНА
Первой причиной тому, что вы не худеете, может быть, гормональный дисбаланс. Если же он все-таки нарушен, то, не отрегулировав, его вы не похудеете.
Так, например, люди, страдающие гипотиреозом склонны к ожирению.
«ГИПОТИРЕОЗ» – это заболевание, обусловлено тем, что щитовидка вырабатывает недостаточно гормонов. Именно они отвечают за энергетический баланс в организме человека, а также при их недостатке замедляются все обменные процессы.
Недостаток йода и селена, только усугубляет течение болезни. Таким людям практически невозможно похудеть, пока не приведешь в норму эти гормоны.
Клиническое проявление данного недуга – ожирение, сонливость, усталость, ломкость волос, отечность, боли при движении.
Прежде чем ограничивать себя в чем-то проконсультируйтесь с врачом. Сдайте на гормоны. А потом уже в бой!
2ПРИЧИНА
Диета вовсе не подходит вам.
Самая большая ошибка в том, что люди берут готовые примеры диет из интернета и пользуются ими, не подстроив их под себя.
Например, Наталья решила похудеть, но не знает как. Зашла она в интернет и нашла диету Чеховой. Подумав, Наталья решила, а что, если Чехова похудела, то и я смогу. Но не все так просто.
Допустим, диета Чеховой такова по утрам есть свежий грейпфрут натощак, овощи днем, вечером курицу вареную. Наталья последовала примеру, ела она по утрам натощак грейпфрут, пока от боли в животе не завыла.
А оказывается, Наталья гастритом страдает с повышенной кислотностью желудка. И ей категорически нельзя натощак есть цитрусовые, помидоры, различные продукты, которые раздражают желудок. И вся диета насмарку.
Поэтому, никогда не пользуйтесь диетами знаменитостей. Они худеют под присмотром врачей. А мы с вами худеем сами без всякой помощи.
3 ПРИЧИНА
Слишком большое урезание калорий сразу.
И здесь большая ошибка в том, что вы хотите все и сразу. Качественное и правильное похудение – это плавное.
Вы должны постепенно урезать калории, чтобы организм привыкал к оставшимся энергетическим запасам.
Получается, вы три дня не едите – похудели, а на четвертый наелись от души. Отекали и вернули себе все сброшенные килограммы.
Например, если вы ели 1700 ккал в день, то сделайте 1500 ккал на три дня. Посмотрите, что будет, потом еще урежьте, сделайте 1300 ккал.
И следите за изменениями.
4 ПРИЧИНА
Может вы, грешите тайком?
Неделю вы ели все по плану, утром овсянка, в обед гречка на ужин курица запеченная. И вес стремительно падает. Мозг это изменение заметил, и начал требовать обратно.
Аппетит усиливается у вас. И, в конце концов, зайдя в магазин на обеде, вы покупаете булку с повидлом и едите ее с жадностью. Но при этом думаете, булку поем, а ужинать не буду. Чтобы компенсировать переизбыток углеводов.
Ни в коем случае нельзя так делать. Сегодня съели булку, завтра потянет на шоколадку и понеслось…
5 ПРИЧИНА
«Застойный эффект» - это когда вы похудели до определенного момента, после чего вес встал намертво.
И такое будет, первые килограммы быстро уходят. Мозг еще не до конца понимает, что вы худеете. Как только дошли до грани, мозг включает защитную функцию.
Она заключается в том, чтобы поддержать необходимый жировой запас в организме.
Но вы - то понимаете, что надо еще сбросить вес. И как быть? Надо снова обмануть мозг. Если вы в процессе похудения с 1700 ккал урезали себе до 1000 ккал в день, то здесь будет эффективен обратный метод. С 1000 ккал подняли до 1200 ккал, денек, два поели и обратно на 1000 ккал.
В таком случае лучше всего подойдет белково – углеводная диета. Белковые и углеводные дни в этой диете, сменяясь по очереди удивляют ваш организм.
6 ПРИЧИНА
Недостаток физической активности. Вес пойдет вниз быстрее, если добавите физическую нагрузку. Хотя бы 30 минуть в день ходьбы.
Пожалуй, основные причины озвучены. Подходите к этому делу с умом.
Спасибо за внимание! Впереди ещё много интересного и познавательного. Ставьте лайки и подписывайтесь на наш канал
Интересные статьи:
8 простых правил для похудения
3 супер вкусных и полезных перекуса на рабочем месте
Сумасшедшее упражнение для жиросжигания
Как не превратиться в «пончика» на праздниках?
7 причин чтобы начать пить зеленый чай