204-й день похудения.
Начало 22.05.2017 года. Вес 94,4 кг., давление 143/90, пульс 71, охват талии 114 см.
18.04.2018 года. Среда. Вес 87,9 кг., давление 130/72, пульс 61, охват талии 97 см.
По заслугам получил за самонадеянность и распущенность! Рано начал радоваться, вот и аукнулось: 87,9 кг. - 86,8 кг. = 1.1 кг. в плюс, а ведь отдыхал только один день... Хорошо хотя бы, что охват талии остался прежним! При таких темпах надолго ли?
Но не будем посыпать голову пеплом, а нужно будет постепенно брать себя в руки.
Сегодня делал то, что и раньше: произвёл замеры, выпил стакан воды, одел пояс для похудения, кроссовки, куртку и отправился в поход длиной в 10000 шагов. Темп ходьбы 2 шага/секунду. Пробежал 5 интервалов по 200 метров. Перед этим сделал несколько разминочных упражнений.
После возвращения домой принял душ и на завтрак съел пельмени, творог и выпил зелёный чай. В 12 часов съел овсянку и яблоко, в 15 часов - куриную грудку, в 18 часов - творог и кефир.
Воду пил по потребности.