шаг 1: заставьте себя проводить небольшие пробежки по утрам (30-60 мин) спустя несколько дней вы привыкните к этим пробежкам и вставать утром станет легче
шаг 2: создайте режим дня которого сможете придерживаться изо дня в день учтите в нем пробежки по утру и здоровый сон не менее 8 часов
шаг 3: сделайте режим питания, не стоит есть 3 раза в день или меньше дабы похудеть, все что вам говорили про "нельзя после 6" можете забыть, питаться нужно часто, но малыми порциями, тогда организму не нужно будет откладывать жиры на "прозапас"
шаг 4: старайтесь пить больше воды, но не стоит заставлять себя силой, просто перед каждым приемом пищи выпейте стакан воды это позволит вашему организму лучше усваивать пищу
шаг 5: выделите немного времени на занятия спортом, приобретите коврик для еги и начните качать пресс, спину.
используйте разные упражнения чтобы тело не привыкало к одному и тому же упражнению.