№1 делайте упражнения к которым ваше тело еще не привыкло, рано или поздно вы привыкаете к упражнениям которые вы делаете чаще всего, а значит они приносят вам все меньше пользы и нагрузок, меняйте упражнения на новые хоть раз в неделю №2 следите за своим питанием, не стоит есть перед тренировками тяжелую пищу тк. на ее усвоение уйдет много энергии и вы быстро выдохнитесь №3 нет ничего необычного если вы начнете бегать\играть в спортивные игры, это поможет развить выносливость и провести время в радости с пользой №4 переборите свою лень и все же начните бегать по утрам, распишите свой график дня так чтобы пробежка (30 мин) входила в ваш день №5 не забывайте про спортивное оснащение: дышащую одежду, удобную обувь это очень важно так как поможет вам быть более выносливыми за счет охлаждения тела + защитит вас от травм стопы что особенно опасно для тех у кого плоскостопие