Лето уже близко и вы пока не в форме? С помощью БУЧ вы приведете свое тело в идеальную фигуру за сжатые сроки. И так, разберемся что такое БУЧ!
Почему она получила такое название? Тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов.
БУЧ - это чередование белковых и углеводных дней.
Когда мы употребляем мало углеводов, то организм сжигает жир, но замедляется обмен веществ .
При употреблении большого количества углеводов жир не сгорает, но ускориться обмен веществ в организме .
БУЧ являться диетой, при которой идет сжигание жира после длительного набора массы. Главная особенностью этой диеты в том, что вы никогда не будете чувствовать себя голодными.
И так , как же мы должны чередовать блоковые дни с углеводными
Схема питания БУЧ
2 ДНЯ -БЕЛКОВЫЕ ДНИ (2-4 гр. белка + 0.0-1 гр. углеводов на 1 КГ веса)
1 ДЕНЬ - УГЛЕВОДНЫЙ ( 1-2 гр. белка + 3-5 гр. углеводов на 1 КГ)
2 ДНЯ -БЕЛКОВЫЕ ДНИ (2-4 гр. белка + 0.0-1 гр. углеводов на 1 КГ веса)
1 ДЕНЬ - УГЛЕВОДНЫЙ ( 1-2 гр. белка + 3-5 гр. углеводов на 1 КГ)
1 ДЕНЬ -СМЕШАННЫЙ ( 1-2 гр.белка +2 гр.углеводов на 1 КГ)
И так ,схема сделана с расчета на 1 неделю.Таких недель мы можем делать 10-20 недель.
Больше делать не стоит так как БУЧ являться диетой, и организм со временем начинает привыкать и перестанет расходовать жир.
Пример продуктов на белковый день
Куриная грудка, яйца, творог не жирный, овощи
Пример продуктов на углеводный день
Овсянка, гречка или рис, овощи
Плюсы и минусы такой диеты
И так ,начнем наверное с плюсов:
1.Плавное снижение веса при сбалансированном питании
2.Сжигание жира, а не выведение воды из организма
3.Большое количество энергии
Также о минусах
1. Сложность съесть большое количество белка в один день
2.При длительном использовании вызывает привыкание, вследствие чего организм перестает сжигать жир .