Занятия бегом или даже простая пешая прогулка существенно увеличивает время жизни человека. Исследования показывают, что существует прямая связь между бегом и долголетием.
Делайте более 3000 шагов в день для обеспечения долголетия
Наденьте на руку фитнес-браслет, встаньте с дивана, и начните свой путь к вашему долголетию. Исследование, проведенное более чем на 2500 австралийцах, показало, что занятия ходьбой или бегом до 10 000 шагов в день способствовали уменьшению показателя смертности на 40%. Вывод из данного исследования очевиден – хотите жить дольше – больше ходите и двигайтесь.
Не прекращайте двигаться. Продолжительные исследования показывают, что у пожилых людей, которые гуляют или занимаются бегом, значительно снижен показатель смертности по сравнению с теми, кто не занимается физической активностью. Также, прогулки и бег способствуют снижению вероятности возникновения респираторных заболеваний на 30% и рака на 9%. Ходите и гуляйте как можно больше.
Использование шагомера в фитнес-браслете даст вам мотивацию идти дальше, а также покажет, сможете ли вы пройти столько, сколько думаете. Это хорошая тактика для тех, кто хочет стать здоровым и продолжать вести активный образ жизни в течение всей своей долгой жизни.
Ходьба и бег значительно улучшают ваше здоровье
Прогулки и другие виды активности хорошо защищают ваше сердце и кровеносную систему, регулируют холестерин и помогают скинуть лишние килограммы.
Эксперты считают, что активный образ жизни существенно снижает риск возникновения рака, благоприятно воздействует на иммунную систему и на уровень гормонов.
Сопоставляйте свои возможности и желания заниматься активной деятельностью
Следите за тем, чтобы не получать спортивные травмы. Для исключения возникновения данных травм – выберите свое комфортное время скорости ходьбы (бега). Ежедневная активность благоприятно воздействует на ваше здоровье, но не забывайте об отдыхе после любой, особенно продолжительной и энергичной, тренировки. Так вы дадите вашему телу возможность восстановить силы и укрепить мышцы.
Обязательно проконсультируйтесь с вашим врачом и обращайте внимание на то, что говорит вам ваше тело.
По мере взросления и старения вашего тела, возникает увеличение вероятности возникновения артрита и диабета. Ходьба и бег обычно рекомендуются как способ дополнительной активности и управления диабетом. Артрит может отбить желание бегать и ходить, но существуют способы продолжать заниматься и в этом случае. Поговорите с вашим врачом о рекомендациях для активного образа жизни, основанных на вашей ситуации. После этого и начинайте.
Поощряйте себя и тех, кто поддерживает вас в ходьбе и беге. Это обеспечит вам дополнительную мотивацию. Будьте здоровы и оставайтесь активными.
Спасибо за внимание! Ставьте лайк и подписывайтесь на канал - там вы найдете много интересного.