Сегодня поговорим о воде и её роли в нашей жизни и почему нужно пить 2л воды ОБЯЗАТЕЛЬНО!!
Зачем организму вода?
1. Человек состоит на 70% из воды;
2. Плазма крови состоит на 92% из воды, благодаря воде кровь выполняет свои функции, доставки питательных веществ и транспортировке кислорода из лёгких и возвращает в них углекислый газ;
3. Защита организма, так как в крови циркулируют лейкоциты отвечающие за иммунитет;
4. Выбрасывает вредные вещества из внутренних органов через почки.
Я думаю все знают что 2л это не норма, это минимум который нужен организму что бы правильно функционировать, все мы разные и для каждого человека нужно найти свой минимум. Как определить этот минимум? Рассмотрим признаки этого в таблице, если попадаете хоть в один пункт то вам нужно пить больше воды!
Признаки
1. Частые головные боли;
2. Повышенная утомляемость и рассеянность;
3. Ухудшение памяти;
4. Негативные эмоции;
5. Проблемы с пищеварением;
6. Сухость кожи;
7. Работа суставов.
Почему эти признаки? Сейчас объясню, наш мозг состоит на 80% из воды, с водой поступает глюкоза и кислород, так же выводиться из мозга продукты обмена веществ и токсины, нехватка воды приводит к обезвоживанию и ухудшению памяти, головным болям, рассеянности и утомляемости. Кожа быстрее всего реагирует на нехватку воды, она теряет эластичность и упругость, возникает вероятность ранних морщин, для поддержания её в тонусе нужно пить воду, чистую, без газов. Работа суставов, при достаточном потребление воды выделяется достаточно суставной жидкости для смазки хрящей, и они не пересыхают(разрушаются) и причиняют боль.
Какие негативные последствия могут быть при долгой нехватке воды?
Скорее всего внешний вид будет хуже в пожилом возрасте. Самочувствие ухудшиться, головные боли,будут проявляться другие проблемы пищеварительной системы.
Затруднение работы кишечника и желудка, может привести к болям в животе и запорам.
Нарушение работы почек, почки фильтруют за день 150-170 литров крови, для максимального выведения токсинов необходимо не меньше 1,5л в день, а лучше больше. Почки накапливают токсины, и на этом фоне возникают проблемы, по этому врачи при почечных патологиях назначают обильное питьё для их фильтрации.
Исходя из всего этого можно понять, что лучше не доесть чем не допить, тем более вода помогает с лишним весом и обладаем 0 калорий, по этому пейте больше воды, будьте красивыми и молодыми!