Чтобы оставаться здоровым и сильным, ваше тело должно получать определенное количество белка и клетчатки каждый день. Особенно это важно для тех, кто хочет быстро похудеть. К сожалению, многие люди, сидящие на диете, думают, что самый быстрый способ похудеть — голод.
Проблема в том, что голодовка включает в организме "режим выживания" и вместо жира он начинает сжигать мышцы, чтобы уменьшить "энергопотребление", а жир так и остается на крайний случай. Лучший способ похудеть — следить за потреблением калорий и питаться правильными продуктами.
Диетологи рекомендуют, чтобы пища содержала минимум 10 граммов белка и 5 г клетчатки. Получение адекватного белка и клетчатки повысит насыщение и поможет поддерживать стабильные уровни глюкозы в крови, снижая желание снова съесть сразу же после переваривания, а низкий уровень углеводов заставит организм брать энергию на переваривание из собственных запасов.