Продолжаю тему о разновидностях тренировок.
Аэробика.
Буду называть так групповые программы в зале. Отличное решение для тех, у кого есть абонемент в зал, но нет персонального тренера.
Влияние на похудение: Сейчас есть много и силовых программ, направленных на рост мышц и тренировку выносливости (различные пампы, буткампы и тд), и назовем их аэробные (степ, танцы и тд). Для похудения выбирайте второй вариант- тренировки будут направлены на «жиросжигание». Подойдут вам, если ходить на тренажере для вас скука скучная и хотите чего-то поинтереснее.
Мое мнение: Не стесняйтесь того, что вы чего-то не знаете, тем более среди сотни этих названий. И главное, НЕ НАДО ходить на все группы подряд! Выберите 1-2 и составьте себе адекватное расписание
Плавание.
Отличный вид «спорта» для худеющих с различными противопоказаниями и нюансами.
Влияние на похудение: Это по сути кардио тренировка и, как и остальные кардио тренировки, является максимально энергозатратной и «жиросжигающей». ❗️Нормальное плавание, не «лягушечкой» в пруду. Помимо этого задействуются ещё и все мышцы (но сильного роста не ждите).
Моё мнение: Лично мне сложно - я либо плыву на скорость (и быстро выхожу в сверхсильную нагрузку), либо я- та самая лягушечка в шапочке в цветочек. Это основной минус для большинства- тяжело адекватно оценить нагрузку.
⠀
Йога, пилатес и прочие mind&body.
Влияние на похудение: Очень круто влияют на развитие гибкости, приводят мышцы в тонус, но говорить о похудении или каком-то колоссальном изменении тела вряд ли стоит. Есть разные адаптированные программы, например альфагравити (йога в воздухе на специальных лентах), там нагрузки сильнее, но опять же не о похудении.
Мое мнение: Можно обнаружить в себе мышцы, которыми никогда раньше не пользовался Что является огромным преимуществом перед остальными типами тренировок.
⠀
Тренировки дома.
Не буду многословной и опишу здесь только свое мнение. Вы можете добиться своей цели и тренируясь дома, но чтобы отточить свою фигуру, всё-таки добиться очень хорошего результата, то работа с весами в спортзале для Вас необходима
Какие тренировки предпочитаете?🤗
Не забывайте, что любая активность- это огромный шаг вперед! Сил вам и здоровья!
Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, это мотивирует писать больше интересных статей