Что делать с мандарином, лаймом и йогуртом? Разумеется, смешать и сделать вкусный и питательный смузи.
Мандарины не просто вкусные и любимые нами фрукты, но еще и полезные. В мандаринах высокое содержание калия, витамина А и витамина С. Они также являются хорошим источником пищевых волокон, которые улучшают пищеварение и способствуют хорошему пищеварению, полезны для кожи и волос.
У лаймов похожие свойства. Они являются хорошим источником витамина С и калия, помогают пищеварению, хороши для вашей кожи (как при потреблении внутрь, так и при местном применении), и содержат соединения (лимоноиды), которые борются с некоторыми видами рака.
Йогурт добавляет в рецепт здоровые жиры и белки и обеспечивает эту густоту смузи.
The yogurt rounds out this recipes with some healthy fat and protein and provides that signature smoothie creaminess.
В рецепте ниже используется мандарин, но его можно заменять апельсинами, а лимон можно использовать вместо лайма. Я делала этот смузи из того, что у меня было под рукой, и призываю вас делать также.
Рецепт Цитрусово-Йогуртового смузи
Ингредиенты
- 1 чашка йогурта
- 1 средний мандарин, очищенный
- 1/2 средний лайм, очищенный
- 1/4 чайная ложка экстракта ванили
- Немного меда, кленового сиропа или стевии для сладости
Необязательные добавки
- 1/4 авокадо
- 1/2 лимона, очищенного
- 1/2 чашки свежих или замороженных ягод
Процесс приготовления
Поместите все ингредиенты в блендер и включите его на быстрой скорости. Через 30-45 секунд ваш смузи готов!
Пищевая ценность
- Калории: 250
- Жиры: 10 г
- Белки: 10 г
- Углеводы: 32 г
Вкусного смузи дня!
