Найти тему
Посиделки!

Повышенный холестерин - это опасно. Следить за своим холестерином жизненно необходимо.

Сегодня сдавала кровь, чтобы проверить холестерин, заодно пообщалась с знакомыми лаборантами, которые сказали, что если посмотреть статистику за последние 3 месяца, то повышенный холестерин почти у каждого ;( Грустно, давайте посмотрим чем грозит повышенный холестерин и что нужно делать, чтобы держать его в норме.

Холестерин циркулирует через кровь и по мере его увеличения увеличиваются риски потери здоровья.

Холестерин выполняет множество важных функций в нашем теле, но повышенный холестерин может быть опасен. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта, способствует атеросклерозу, заболеванию, при котором внутри артерий образуются бляшки (отложения). Накопление бляшек внутри артерий уменьшает кровоток, влияя на функцию клеток и органов, если бляшка в сосуде разорвётся, то это может вызвать образование тромба, предотвращающего кровоток.

-2

Тромб является причиной сердечного приступа или инфаркта миокарда. Чем выше общий уровень холестерина, тем он более опасен.

Наша печень вырабатывает около 80% холестерина в организме, а остальное поступает из источников питания, поэтому необходимо следить за своим питанием.

Растительные продукты не содержат холестерин, а значит важно их использовать в своём рационе.

Ограничить употребление транс-жиров, а вот мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые содержатся, например, в рыбе, такой как лосось, форель, сельдь, наоборот ввести в свой рацион, хотя бы 2 раза в неделю.

Яблоки, груши, виноград, клубника, цитрусовые – богаты пектином, снижают уровень холестерина.

Соя и продукты, изготовленные из неё, например тофу, соевое молоко, также снижают уровень холестерина.

Овёс содержит бета-глюкан, вещество, которое фактически поглощает холестерин. Овёс богат магнием, фосфором, цинком, селеном, что несомненно несёт огромную пользу, поэтому овсяные хлопья на завтрак, или проростки овса - это огромная поддержка и помощь организму в избавлении от лишнего холестерина.

Проверяйте свой холестерин и если он повышен, то к назначению вашего доктора обязательно вводите в свой рацион продукты, которые помогут быстрее решить проблему. Если уровень холестерина в норме, то профилактика – это самое важное в сохранении здоровья.

И я желаю вам здоровья и хорошего настроения!

До связи :)