Сегодня сдавала кровь, чтобы проверить холестерин, заодно пообщалась с знакомыми лаборантами, которые сказали, что если посмотреть статистику за последние 3 месяца, то повышенный холестерин почти у каждого ;( Грустно, давайте посмотрим чем грозит повышенный холестерин и что нужно делать, чтобы держать его в норме.
Холестерин циркулирует через кровь и по мере его увеличения увеличиваются риски потери здоровья.
Холестерин выполняет множество важных функций в нашем теле, но повышенный холестерин может быть опасен. Повышенный уровень холестерина увеличивает риск сердечных заболеваний и инсульта, способствует атеросклерозу, заболеванию, при котором внутри артерий образуются бляшки (отложения). Накопление бляшек внутри артерий уменьшает кровоток, влияя на функцию клеток и органов, если бляшка в сосуде разорвётся, то это может вызвать образование тромба, предотвращающего кровоток.
Тромб является причиной сердечного приступа или инфаркта миокарда. Чем выше общий уровень холестерина, тем он более опасен.
Наша печень вырабатывает около 80% холестерина в организме, а остальное поступает из источников питания, поэтому необходимо следить за своим питанием.
Растительные продукты не содержат холестерин, а значит важно их использовать в своём рационе.
Ограничить употребление транс-жиров, а вот мононенасыщенные и полиненасыщенные жиры, которые содержатся, например, в рыбе, такой как лосось, форель, сельдь, наоборот ввести в свой рацион, хотя бы 2 раза в неделю.
Яблоки, груши, виноград, клубника, цитрусовые – богаты пектином, снижают уровень холестерина.
Соя и продукты, изготовленные из неё, например тофу, соевое молоко, также снижают уровень холестерина.
Овёс содержит бета-глюкан, вещество, которое фактически поглощает холестерин. Овёс богат магнием, фосфором, цинком, селеном, что несомненно несёт огромную пользу, поэтому овсяные хлопья на завтрак, или проростки овса - это огромная поддержка и помощь организму в избавлении от лишнего холестерина.
Проверяйте свой холестерин и если он повышен, то к назначению вашего доктора обязательно вводите в свой рацион продукты, которые помогут быстрее решить проблему. Если уровень холестерина в норме, то профилактика – это самое важное в сохранении здоровья.
И я желаю вам здоровья и хорошего настроения!
До связи :)