Существует огромное множество способов бросить курить, от замены табачных сигарет электронными до психологического настроя. В этой статье хочу рассказать о личном опыте в борьбе с табакокурением.
Итак, начала я курить в свои полные 20. В общеобразовательном заведении и институте на курящих женщин я всегда смотрела с отвращением. Картина плачевная, ибо это будущие мамы.
Тем не менее, в 20 лет я сама очутилась в одном ряду с курящими женщинами. Изначально просто появилось желание закурить, в дальнейшем по 2-3 сигареты в течение рабочего дня стала выкуривать. В дальнейшем принялась и по пятницам-субботам курить за компанию, в ночных клубах и ресторанах.
И вот, в 25 лет мои умозаключения привели к выводу, что с пагубной привычкой пора завязывать. Специально свой организм травить без какой-либо пользы или получения удовольствия – что может быть глупее?
Захотела – и перестала курить. Совсем безболезненно и легко. Тороплюсь своим опытом поделиться с вами, поскольку хотелось бы хотя бы одному желающему бросить курильщику быть полезной. Как это было расскажу по порядку.
1. Приняв решение покончить с губительной привычкой, пойдите на небольшую хитрость. Возьмите с самого себя слово, что только проведете проверку. Без сигарет всего неделю.
Мысль всего за неделю от любимой привычки отказаться ради эксперимента намного легче воспринимается, чем решение не взять в рот сигареты до конца своей жизни.
За намеченную неделю (доказать-то надо, что сила воли есть) жизнь поделится на «новую» и «сигаретную», и волей-неволей вы будите иметь возможность сравнить все положительные стороны «новой» жизни, причем прожитая неделя будет наполнена уважением и гордостью к себе.
2. Подбадривайте себя. Вы совершаете большое дело и достойны похвалы. Приобретите себе свою мечту, которую раньше не решались купить. Поезжайте на Багамы в долгожданно-неожиданный отпуск, купите себе норковую шубку, сделайте тюнинг машины – в зависимости от ваших интересов и возможностей. Наградив себя подобным способом, отступать назад вы попросту не имеете морального права.
3. Число выкуренных сигарет сокращайте постепенно. В физическую зависимость я не верю, тем не менее, никто не отменял психологическую зависимость. Стремитесь выдержать до вечера, дайте себе «честное» слово, что позже выкурите сигарету, и по мере возможности этот момент оттягивайте. Того и смотришь — и совсем забудете.
4. Начните заниматься спортом. И удовольствие получите, и фигуру подтянете, к тому же расхочется и курить. (Курение и спорт сочетаются не очень, ведь вы не отдадите предпочтение сигарете вместо спортивной фигуры?)
5. Дома курить нельзя. Если моя дневная норма выкуренных сигарет составляла максимум 5 сигарет, то при посещении тети и дяди — весь день смолила, поскольку они с самого утра курили дома.
6. В период праздничных застолий сводите до минимума количество алкоголя. Почему-то происходит так, что от большего употребления алкоголя курить хочется больше. Когда в повседневной ситуации вы выпили чашку чая или сока и полностью счастливую жизнь себе представляете без сигарет, то выпив даже вина, рука за сигаретой так и тянется. Выход лишь один — забыть об этих двух привычках одним махом. Либо, по крайней мере, их не совмещать.
Бесчисленные предупреждения из разряда: «какие у курильщиков лёгкие», «угрожающие надписи на сигаретных пачках» и т.д. в действительности не очень-то эффективными оказываются. У заядлых курильщиков на это основной аргумент – один раз живем, умирать здоровым глупо. Объяснение этому простое: человеку стараются чужое мнение навязать, в чём-то его убедить, а такие методы никогда не приносили хороших результатов. Поэтому следующий пункт один из важных.
7. Бросить курить вы сами и только сами должны захотеть. У вас должно возникнуть такое желание, а не навязано со стороны. Доводов громадное количество – для меня, для кого-то, это бесполезно, увлечение, не приносящее ничего, кроме вреда, для кого-то это может быть о внешнем виде забота, а кто-то не желает остальным дурной пример показывать, либо забота о своем будущем или просто своё, что также немаловажно. Основное – это наличие вашего желания и присутствия мотивации.
И, лишь только вы захотите бросить курить по-настоящему, вы это сделаете непременно, поскольку преград не будет, когда есть желание.
И, еще вот что. Если вы бросать курить так чтобы на полном серьёзе еще не готовы, то делайте «отмену курева» один раз в месяц. И в эти некурящие дни, своё настроение и самочувствие для себя отмечайте – и со временем произойдет правильное направление мысли.