10 простых привычек для красивой и здоровой ГРУДИ! Привлекательность бюста — показатель вашего здоровья! Воспитайте в себе привычку ухаживать за своей грудью!
Привычка №1. Регулярный массаж груди
Положите противоположную руку на грудь и легкими движениями разминайте грудь, продвигаясь постепенно вниз. Соски при этом затрагивать не нужно. Медленные движения увеличивают циркуляцию крови в тканях молочной железы, обогащают клетки кислородом. Такой массаж подтягивает кожу и делает саму грудь более упругой и высокой. Это послужит прекрасной профилактикой различного рода застойных явлений, снимет напряжение, которое накапливается за день.
При регулярном массаже грудь может даже увеличиться в размере!
Привычка №2 Не спи на груди
Когда спишь на животе в области декольте могут образоваться морщины.
Привычка №3 Носите правильное белье
покупайте белье по размеру (не меньше своего) иначе нарушается кровоток
материал белья должен быть мягким и приятным на ощупь, не вызывать дискомфортных ощущений, раздражения или зуд
используйте белье из натуральных тканей, что позволяет коже дышать, тогда как ткани синтетические создают парниковый эффект
для занятий спортом используйте специальное спортивное белье для груди
Привычка №4 Водные процедуры для груди
Для молочных желез полезнее контрастный душ. Такая процедура улучшает кровообращение, поддерживают кожу в тонусе. Рекомендуют чередовать теплые струи с прохладными, направляя их от подмышечных впадин к соскам. Такие движения помогают подтянуть бюст, и предупредить преждевременные растяжки в зоне декольте.
Можно протирать молочные железы кубиками льда, но делать это аккуратно и с умом, чтобы не простудить их.
Привычка № 5 Держим спину ровно
Работа над осанкой — обязательная составляющая домашних программ для здоровья груди. Есть специальные комплексы для красивой осанки. Всегда ходите ровно и не сутультесь. При расправленной ровной спине грудь очень хорошо подтягивается. И помогают ей в этом мышцы грудной клетки. Если же постоянно сутулиться, то даже красивая подтянутая грудь будет казаться обвисшей.
Упражнение «Кобра» . Исходное положение на животе. Руки на затылке. Поднимаем голову и тянем локти вперед. Ноги прижаты к полу.
Привычка №6 Используем косметические средства для груди
Чтобы предупредить растяжки и ранние морщины, советуют хотя бы раз в 2 недели очищать кожу в области декольте скрабом и наносить специальные крема для декольте. Можно готовить их самостоятельно в домашних условиях, включив в состав исключительно натуральные компоненты: растительные и эфирные масла, молочные продукты (сливки, творог, молоко), мед, свежие фрукты и овощи. Их наносят на очищенную кожу снизу вверх легкими похлопывающими движениями.
Привычка №7 Избегай слишком резких скачков в весе
Так как при резком увеличении или снижении веса кожа груди будет сильно растягиваться, и могут появиться растяжки. А при похудении грудь станет обвисшей.
Привычка №8 Правильное питание и соблюдение питьевого режима
Для хорошего состояния кожи груди важно каждый день кушать фрукты и овощи. Пить свежеприготовленные соки и морсы, а также минеральную воду. Есть каши из цельного зерна желательно без соли. Соль вообще не самый полезный продукт, она замедляет выход воды из организма и способствует появлению растяжек (ЧЕМ заменить соль? Читай ЗДЕСЬ). Вода улучшает внешний вид груди, увлажняя кожу «изнутри». Откажитесь от алкоголя.
Привычка №9 Защищайте грудь от солнца
Забудьте про топлесс! Под воздействием солнечных лучей ускоряются процессы старения кожи на груди, поэтому для сохранения ее молодости и профилактики появления пигментных пятен женщинам крайне не рекомендуется обнажать грудь под солнцем. Для зоны декольте желательно использовать солнцезащитный крем.
Привычка № 10 Упражнения каждый день
Физические нагрузки подтянут большую и малую грудную мышцу и укрепят весь грудной корсет, улучшится отток крови и лимфы. Привожу пример легких упражнений на каждый день :
Согнуть руки в локтях на уровне груди и соединить ладони. Надавливать ладонями друг на друга, напрягая мышцы грудной клетки. Повторить 15-20 раз. Затем поднять руки вверх над головой и повторить упражнение в этом положении.
Стоя, ноги на ширине плеч. Поочередно и одновременно выполнять вращательные движения руками вперед и назад. Для увеличения нагрузки используют гантели.
Лежа на полу, развести руки в стороны. Напрягая мышцы рук, на вдохе немного приподнять грудную клетку от пола. Вернуться в исходное положение. Повторить 15 раз.
Руки сомкнуть в замок на затылке и попытаться соединить локти. Повторить 20 раз.
Хочешь узнать свой биологический возраст? Читай мою новую статью!