Начиная новый проект на работе или задумывая начать какое -то дело, мы испытываем эмоциональный подъем от представления предстоящего результата. Не важно что это будет: новая программа тренировок, новое хобби, новые отношения или семестр в университете. Начало всегда очень захватывающее и многообещающее. Кажется, что весь мир у ваших ног и нет ничего невозможного.
Но когда вы сталкиваетесь с реальными задачами, которые нужно решать, чтобы привести вас к цели, то они кажутся недостижимыми или труднодостяжимыми. Проходит еще немного времени и наступает желание просто отказаться от этих целей. Вы начинаете искать оправдания типа «нет времени», «я устал», «много трачу сил, но бесполезно», «это не мое» и пр. Если вам это знакомо, то ознакомьтесь с пятью советами, представленными ниже, чтобы к вам вернулись силы работать со своей целью.
1. Самые сложные задачи решайте с утра
Нужно побороть причину «У меня нет времени»? Начинайте свой день с решения самых сложных задач. В первый час после пробуждения ваш мозг и тело наиболее эффективно работают и вы сможете сделать максимум. Если вы сосредоточитесь на своих целях с утра, вы почувствуете себя более решительным и настроенными на результат.
Вместо того, чтобы начинать свой день с соцсетей, достаньте лист бумаги и запишите планы на сегодня:
- Проект, над которым вы хотите работать сегодня
- Человек, к результатам которого вы стремитесь
- Одна задача, которая может приблизить к достижению цели
Делайте это каждый день, прежде всех других дел, и вы увидите, что дело движется гораздо быстрее
2. Сосредотачивайтесь на больших целях
Когда вы зацикливайтесь на маленьких задачах, которые расписали на сегодня, то можете почувствовать некоторое сопротивление и соблазн отложить все на завтра или другой день. Поэтому, когда вам не хватает мотивации, вспоминайте о той большой цели, которую хотите достичь в конце. Прочувствуйте все до мелочей: какие чувства вы будете испытывать когда ее достигните, как вы будете выглядеть, что вас будет окружать или кто и т.д..
Когда вы переводите фокус на более общую картину того, почему вы делаете то, что делаете, вы будете чувствовать огромную мотивацию и, скорее всего, выполните свои планы на сегодня.
3. Работайте неспеша и регулярно
Нам часто не хватает терпения получить желаемое. Нам хочется все и сразу. Прикладываем какие-то дополнительные усилия, начинаем делать что-то параллельно, желая получить результат как можно быстрее. Это не всегда хорошо сказывается на вас, В результате вы рискуете быть перегруженным. В большинстве случаев, будь это похудение, или новые отношения, или новый проект на работе, результат все же требует времени и осмысления ваших действий. Очень часто, прикладывая максимум усилий и не получая результата в короткие сроки, мы рискуем бросить свою цель и перестать ее добиваться. В результате - разочарование. Но если вы будете совершать последовательные действия, каждый день завершать небольшие задачи, которые не перегружают ваш организм, то шаг за шагом увидите плоды своих трудов.
Вместо того, чтобы браться за все сразу, попробуйте закончить одно дело и затем приниматься за другое. Пусть это будут маленькие победы, но это лучше, чем одно большое поражение. Из этих маленьких побед будет строиться большая победа в конце.
4. Сделайте перерыв
Иногда бывает, что вы застряли на каком-то месте и не понимаете как сдвинуться с него. В таком случае отвлекитесь и сделайте перерыв. Дайте себе некоторое время, чтобы увидеть прогресс, который вы уже сделали, и позволить свежим идеям посетить вас и разобраться с задачами. Иногда этим идеям требуется немного времени, чтобы созреть в вашей голове.
«Сделать перерыв» - это не значит сидеть и дальше смотреть в компьютер или телефон и чего-то ждать. Это значит съездить за город отвлечься или просто сходить погулять в парк, уделить время детям или животным, посетить какую-нибудь зону отдыха. Природа очень позитивно влияет на работу нашего мозга. Мы расслабляемся, забываем о проблемах и задачах, а потом, когда возвращаемся к работе, чувствуем новый прилив сил и энергии для дальнейшей работы.
5. Визуализируйте ваши цели.
Иногда происходит борьба в голове по поводу целей, что мы поставили. Кажется, что эти цели недостижимы, или может быть посещают мысли, что мы не достойны достижения этих целей…
Все эти убеждения можно разрушить! И по мере разрушения, будут приходить все новые и новые идеи по достижению цели. Постоянно представляйте свою большую цель. Представляйте все до мелочей. Всем же знакомо выражение: «глаза боятся, а руки делают».
Представляйте свою цель в любую свободную минутку времени, утром когда просыпаетесь, и вечером когда ложитесь спать. Визуализация - это то, что приведет вас в тот энергетический поток, чтобы достичь желаемого.