Выполняй упражнения босиком, каждое по 8-15 раз.
Стань ровно, опусти руки, пальцами слегка касайся спинки стула. Затем медленно приподнимись на носки, сделай паузу и вернись в исходное положение. Чтобы усложнить упражнение, попробуй не держаться за стул и выполни движение с закрытым глазам.
Сядь на мяч для фитнеса и расправь руки по сторонам. Спину удерживай ровно, ноги на полу. Приподними правую ногу на несколько сантиметров от пола. Удерживай эту позицию 20-30 секунд, постарайся не шевелиться. Выполни с другой ногой. Чтобы усложнить упражнение, поднимай ногу выше, а руки держи над головой.
Стань рядом со стулом. Левой рукой упирайся об его спинку, правую держи на бедре. Приподними правую ногу, согнув колено под углом 90 градусов и задержись на 5-10 секунд. Затем поверни ногу вправо, посчитай до пяти и вернись в ИП. Повтори упражнение с другой ногой. А чтобы усложнить задачу, поднимая ногу, выпрямь руку вперед и удерживай ее паралельно полу. Поворачивая ногу в сторону, перемещай руку в том же направлении.
Стань рядом со стулом, левой рукой облокотись об его спинку, а правую выставь в сторону, ладонью вниз. Подними правую ногу, удерживая колено под углом 90 градусов. Согни левую ногу и медленно опускайся, держа спину прямо. Поднимись, выпрямив левую ногу и повтори упражнение с другой ногой. Чтобы усложнить упражнение, выставь правую ногу вперед в то время, когда сгибаешь левую.