Здоровье влияет на качество жизни. Чем больше у Вас заболеваний, тем оно хуже. Заболевания провоцируют экология, пагубные привычки и … вес. Если экология зависит не только от Вас, то избавление от пагубных привычек и лишнего веса – в Ваших руках. Другое дело дойдете ли Вы до конца, решив избавиться от них, или сойдете с дистанции, как только заметите у себя, к примеру, нездоровый аппетит.
Мои дорогие читательницы, результат в похудении зависит только от Вас. Я похудела за 15 недель на 25,2 кг и сейчас мой вес – 66,8 кг. Я смогла, и Вам интересно, почему за столь непродолжительный период, я сбросила настолько много? Что же виной тому – Я САМА. Я изменила себя, образ жизни, привычки. Но главное – Я НАУЧИЛАСЬ ИЗБАВЛЯТЬСЯ ОТ СТРЕССА, ЕГО ПРОЯВЛЕНИЙ С НАИМЕНЬШИМИ ДЛЯ МЕНЯ ПОТЕРЯМИ НЕРВНЫХ КЛЕТОК И БЕЗ СРЫВОВ НА ЕДУ И АЛКОГОЛЬ.
Я уже неоднократно затрагивала тему стресса в моих статьях. Недавно я продвинулась в ней настолько, что научилась гасить его на корню. В этом мне помогла книга И. Головиной. Что такое стресс? Это напряжение, которое возникает неожиданно из-за той или иной ситуации, которая произошла на работе, дома, с детишками, соседями и т.д. Мы по привычке снимаем его, используя ВНЕШНИЕ ЭНДОРФИНЫ. Мы не отдаем себе отчет, что нам помогают именно они. Самые распространенные эндорфины-помощники – ЕДА И АЛКОГОЛЬ. Мы не используем те эндорфины, которые есть в организме от природы. Они называются ВНУТРЕННИМИ ЭНДОРФИНАМИ. Где же взять именно их, чтобы не пичкать свое тело во время стресса ШОКОЛАДОМ, ТОРТАМИ, БУЛКАМИ И ВИНЦОМ?
Чтобы каждый стресс проходил незаметно для Вас, Вам надо добиться нормальной выработки ВНУТРЕННИХ ЭНДОРФИНОВ. Это просто, но для этого придется немного изменить себя и привычки.
Больше двигайтесь
Ох, сейчас на меня посыплются плохие слова, но движение – это жизнь и не я это придумала. Девочки, движение движению рознь. Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем, то активные занятия спортом Вам противопоказаны, но прогулки на свежем воздухе – это то же движения и отнюдь не противопоказанные. Если у Вас все в порядке со здоровьем, но из-за лени Вы не посещаете спортзал, то пора побороть ее и купить абонемент в спортзал. Осваивайте тренажеры, посещайте групповые занятия. Не нравится заниматься в спортзале? Занимайтесь спортом на улице благо впереди лето. Катайтесь на коньках, велосипеде, гоняйте мяч во дворе, танцуйте, да даже практикуйте обливания холодной водой – это тоже полезно.
Занимайтесь творчеством
И рисование, и вязание, и песни в караоке – это все творческие занятия, которые увеличивают уровень внутренних эндорфинов в крови. Перестаньте сидеть сутками в Интернете, а лучше найдите занятие по душе, которое будет и нравиться, и приносить пользу организму.
Смейтесь
Вас расстроили, а Вы уйдите в свой кабинет и смейтесь. Получается истерический смех? Включите быстро комедию, телешоу КВН или откройте страничку с анекдотами в Интернете. Смех – это лучший способ поднять уровень эндорфинов в крови, да к тому же лекарство против стресса.
Гордитесь собой
Главное не переборщить и не восхвалять себя даже тогда, когда в этом нет необходимости. Любите себя, поощряйте себя за каждый хороший поступок, достигнутую цель. Едите на работу, и попали в пробку? Вы и так стоите, так пропустите же другого водителя со встречной полосы, которому надо попасть в карман. Вам не трудно, а ему приятно. С этим поступком придет гордость за себя, как за водителя. Также хвалите себя за выполненную работу. Проткнули колесо? Сделайте себе одолжение и решите эту проблему самостоятельно, без звонка мужу, и у Вас появится еще один повод гордиться собой.
Все эти простые приемы поднимают уровень внутренних эндорфинов. Включив их в свой образ жизни, Вас не подкосит стресс и Вам не придется тоннами поедать внешние эндорфины, чтобы успокоиться.