Сегодня хотелось бы поговорить с вами о такой проблеме, которая встречается и у мужчин и у женщин, причем в разном возрасте. Речь пойдет о проблеме лишних сантиментов на животе и боках. Стоит сразу сказать, что если вы твердо решили избавиться от лишних килограмм вам стоит забыть о многих вредных продуктах и уж тем более о пиве, которое зачастую и является причиной возникновения живота у мужчин и женщин.
Итак, основные советы
Первое. Измените свое питание! Прежде всего вам нужно плавно перейти на правильное питание, и сократить прием пищи с высоким гликемическим индексом(к примеру неверно приготовленная картошка), увеличения доли овощей и свежих фруктов. Питание-залог успешного похудения. Подробнее о способах питаться правильно я писал в своей предыдущей статье: "Секреты питания для эффективного сброса веса"
Второе и самое главное! Запомните, ничего не получится, если просто лежать на диване! Для того, чтобы лишние килограммы ушли вам нужно заниматься спортом! Это поможет не только убрать живот но и привести в тонус ваши мышцы, которые могли заметно расслабиться от безделья. Спорт поможет и привести вашу кожу в порядок, ведь она не резиновая и если потерять жир слишком быстро(как к примеру операция по липосацкции), то на животе останутся некрасивые складки. Если вы хотите заниматься в залах и фитнес центрах могу посоветовать водные виды спорта, к примеру популярную сейчас аква-аэробику. Она подойдет даже для женщин в возрасте и является менее травмоопасной. Можете также просто записаться в тренажерный зал, к инструктору. Профессионал поможет вам выстроить план тренировок, проконтролирует процесс и даст рекомендации по персональной программе питания.
Ну а если решили заниматься дома, можете для начала делать простейшие упражнения на брюшной пресс, а также можем посоветовать кручение обруча. Оно разогревает мышцы талии, резко усиливает кровообращение и соответственно обмен веществ и в мышцах, и в коже.
Упражнения на пресс самые простые-ноги фиксируем и начинаем подъем. Для женщин не обязательно поднимать тело очень высоко, как для мужчин, достаточно 45 градусов от пола. Важен темп и количество подходов. Для начала 40-50 раз будет оптимально, подхода по 2-3. И смотрите по нагрузке, если вам слишком легко, увеличьте количество повторений. Сделали пресс, вставайте и снова крутите обруч, и так три круга.
О других полезных упражнениях, которые позволят эффективно скинуть лишние килограммы я писал также в своей более ранней статье: " Программа упражнений для эффективного сброса веса в домашних условиях"
Для закрепления результата можете во время упражнений использовать фитнес пояс из неопрена. Он создаст компрессионный эффект и усилит результат и похудение в области живота пойдет быстрее.
Подводя итог:
Стоит сказать, что в любом случае, какими бы волшебными не были советы и рекомендации, в любом случае, никакой эффект не наступит если ничего не делать. Если вы решились и поставили цель, так идите к ней не сдаваясь! И только тогда вы получите отличный результат!