Не забывайте ставить лайки и подписываться, буду очень благодарна! ;)
Чем лучше всего заменять сладкие продукты во время похудения?
Многие рекомендуют добавлять в меню как можно больше белковой пищи, якобы белок уменьшает потребность организма к сладкому. Но если ты обожаешь десерты, не представляешь себя без шоколада, конфет, булочек, печенек и т.д. то лучше всего ограничить их употребление наиболее диетическими разновидностями и лишь потом полностью заменить сладкое
Кондитерские изделия, которые можно в самом начале
Всем известно, что наиболее больший вред стройной фигуре наносит излишнее потребление сахара. Поэтому в начале пп лучше перейти на кондитерские изделия, в которых сахара или нет совсем, или его содержание сведено к минимуму.
Обязательно отказываемся от молочного шоколада и заменяем его на горький. Некоторые сорта изготавливаются практически из чистого какао (содержание до 99%). Также стоит обратить внимание на мармелад без сахара, зефир и пастилу. Они не просто удачно заменят калорийные сладости, но и будут полезны для организма в борьбе с холестерином.
🍎Фрукты и сухофрукты🍌
Плоды насыщены наименее вредным видом сахара – фруктозой, а также полны витаминов и других полезных веществ. Не все фрукты могут заменить сладкое и также оказываются под запретом во время диеты и сушки тела: финики – самый сладкий плод в мире, ягоды очень калорийны, состоят на 40-80% из натурального сахара; виноград, особенно «киш-миш» и другие сорта с кожурой темного цвета; бананы – кроме своей насыщенности сахаром, они еще и затрудняют расщепление жиров
С фруктами разобрались, теперь пару слов о сухофруктах. По своим вкусовым качествам они очень напоминают кондитерские изделия, а значит лучше всего подходят в качестве замены сладкого. Главное – не злоупотреблять сухофруктами. Как правило, пп требует ограничиться несколькими столовыми ложками продукта в день.
🍓Ягоды и мед🍯
Обыкновенные лесные или садовые ягоды, в том числе и самые сладкие, не слишком калорийны и питательны, поэтому есть их можно в больших количествах по сравнению с сухофруктами. Они полезны как в свежем, так и в замороженном виде.
🍯Что касается меда. Есть его ложками нельзя – он хоть и менее калориен, чем сахар, но в больших количествах пользы для фигуры не принесет