Уважаемые читатели мы приветствуем Вас на канале "Худеем правильно" и сегодня мы расскажем Вам о неоспоримых правилах питания, соблюдая которые вы сможете достичь заветной цели по снижению веса.
Информации о том, как нужно питаться огромное количество, и запутаться в этом может каждый и даже профессионалы, с богатым опытом. Однако есть правила в питании которые никогда не нужно нарушать, а в большинстве случаев, в зависимости от ваших целей следовать и немного корректировать
1. Независимо от того какого рациона питания вы придерживаетесь, и какую цель хотите достичь (снижение веса, поддержание формы или набор мышечной массы), Вам необходимо создавать дефицит энергии в питании. Когда количество потребляемых калорий в день меньше количества потраченных калорий.
2. Если Вы стремитесь к подтянутому телу, тренированным мышцам, тогда дефицит энергии должен создаваться не за счет сокращения пищи, а за счет увеличения физических нагрузок.
3. Вам необходимо получать достаточное количество протеина (белка с питанием ), не сокращайте количество, независимо от формы тренировок, спортивной моды и тп. Без белка вы не сможете эффективно выстроить свое тело, если тренирующийся человек. А получение этого белка обязательно должно приходить из разных продуктов.
Товары для похудения в домашних условиях
Товары для спорта
Спортивное питание
4. Главное разнообразие. Не зависимо от того какого рациона Вы придерживаетесь, Вам необходимы разные продукты. Особенно это касается тех кто реши похудеть, но пока бюджет не позволяет разнообразить рацион. Постарайтесь дифференцировать свои расходы.
5. Достаточное количество потребляемой воды. Помните про 1 литр на 30 кг веса тела. Как только Вы доводите организм до обезвоживания, все процессы в организме замедляются, энергия не синтезируется. А главное вы быстрее стареете!
На самом деле сколько человек столько и правил. Самое главное не навредите себе в поисках. Приятного похудения:)
Если Вам нравятся наши статьи и Вы хотите двигаться с нами к заветной цели, подписывайтесь на наш канал и ставьте лайки :)
С Уважением, команда "Худеем правильно".