Для того, что бы лучше чувствовать себя в течении дня, нужно позаботиться об этом с самого утра. И тем более важно ее делать если вам уже за 40, так как организм в этот период особенно заторможен и появляются возрастные изменения.
Для начала определимся с тем, что утреня зарядка и утренняя тренировка это абсолютно разные вещи и не стоит их путать. Зарядка делается для поднятия настроения, устранения вялости и сонливости.
Потратив 15 минут с утра на легкие физические упражнения ваш организм целый день будет бодр, а ваше настроение вызовет зависть окружающих.
Все упражнения утреней зарядки для людей в таком возрасте выполняются в основном в положении себя или лежа, поэтому даже самые ленивые могут легко ее сделать.
начинаем в положении стоя делаем дыхательную гимнастику, руки вверх вдох вытягиваемся и опускаем руки с полным выдохом.
продолжаем выполнять наклоны в бок и в перед не забываем про дыхание.
