Автор статьи - Екатерина Перчеклий - Йогатерапевт, психолог, остеопат, ультрамарафонец. Эксперт в сфере оздоровления позвоночника, приглашённый эксперт телеканалов Москва-24, Подмосковье 360, Первый канал. Специально для ЗожМания
Это самый частый вопрос ко мне , как с эксперту по восстановлению позвоночника.
Я и сама, в детстве имела большие проблемы со спиной, сколиоз 3-й степени, остеопороз и остеохондроз.
Именно это стало толчком к изучению этой темы, а позже к преподаванию Йогатерапии.
Итак, почему образуются грыжи?
Дело в том, что к диску не проходят кровеносные сосуды, он "питается" за счёт жидкости, которую получает из тел позвонков (они кровоснабжаются капиллярами).
Диск как губка при нагрузке из него выдавливается жидкость, и он уплощается, при разгрузке позвоночника он напитывается влагой.
При чрезмерных нагрузках на позвоночник тело диска выбухает и возникает протрузия диска.
Если диск "усохший" , то возникает разрыв фиброзного кольца с выдавливанием его за тело позвонка. При избыточных нагрузках происходит очень большой расход кальция, это приводит к остеопорозу.
Может произойти сдавливание спинного мозга, что ощущается как резкая боль, онемение, обездвиживание конечностей.
При избыточных нагрузках происходит очень большой расход кальция, это приводит к остеопорозу. Очень важно правильно питаться. Употреблять кисло - молочные продукты. Иначе не будет из чего строить кости.
При наклоне туловища вперёд, при хронической сутулости.
Очень часто из-за чрезмерной физической нагрузки получают травмы и имеют грыжы.
Люди , которые никогда не занимались физической нагрузкой, особенно мужчины, с лишним весом начинают активно заниматься в зале с тяжестями и у них прихватывает спину.
У женщин во время беременности меняется угол наклона таза и начинаются хронические боли в пояснице. И если с этим не работать, как правило появляются грыжи и сколиоз.
При долгом сидении. Мышцы позвоночника расслаблены, позвоночник теряет устойчивость и давление на межпозвоночные диски увеличивается в разы.
Что делать?
Нужна восстановительная гимнастика, которая укрепит и расслабит мышцы, восстановит нормальное питание межпозвоночных дисков.
Помните, только грамотная практика может помочь при грыжах, освободить вас от болей, а не навредить.
Обычные классы фитнеса, пилатеса, йоги могут ухудшать в разы ситуацию.
Мне приходится регулярно консультировать людей, которые ухудшили ситуацию с помощью спорта , фитнес йоги, пилатеса и других нагрузок.
По ссылке ниже можно записаться на бесплатный практический онлайн мастер-класс Екатерины, на котором Екатерина расскажет, как улучшить гибкость тела, обрести красивую осанку, стройное тело и сильную и здоровую спину. Приходите, будет интересно.