Во время сна наш организм получает возможность расслабиться и набраться сил. Логично, что если человек не высыпается, он будет чувствовать себя усталым и разбитым.
Однако не у всех получается полноценно отдыхать по той причине, что многим просто-напросто трудно заснуть. Для того, чтобы этого избежать, советуем придерживаться некоторых простых правил:
Не ешьте перед сном. Старайтесь употреблять пищу за несколько часов до отдыха. Это поможет вам легко засыпать и не просыпаться среди ночи.
Принимайте перед сном теплый душ. Такая процедура успокаивает организм и помогает ему настроиться на сон.
Приоткрывайте форточку на ночь. Свежий воздух проветрит помещение, давая вам возможность спокойно отдыхать.
Старайтесь засыпать в тишине. Многие любят включить телевизор и дремать под его монотонное звучание. Это неправильно, гораздо легче расслабиться и заснуть, если вокруг нет никаких посторонних шумов.
Регулярно меняйте постельное белье. Свежее, приятно пахнущее белье также отлично успокаивает организм. Важно уделять внимание и самому выбору постельного белья, старайтесь покупать наиболее приятное на ощупь, из легких натуральных материалов.
Сон для взрослых и детей
Соблюдая такие нехитрые рекомендации, вы обеспечите себе здоровый сон и, как следствие, будете чувствовать себя бодрыми и полными сил. Вообще, чем старше мы становимся, тем меньше времени нам необходимо спать. Если маленьким детям для полноценного отдыха нужно примерно 12 часов сна в сутки, то молодым людям хватит 8 часов, пожилым же достаточно и 5. А все потому, что сон играет важную роль для роста и развития организма, поэтому следите за тем, чтобы ваш ребенок ежедневно отдыхал. Многие дети ложатся спать неохотно, но не нужно их за это ругать, лучше почитайте своему малышу на ночь какую-нибудь интересную книжку, желательно не страшную и с хорошим концом, чтобы у ребенка было хорошее настроение, и он не боялся засыпать. Если есть возможность выехать на дачу или просто на природу с ночевкой – пользуйтесь ею. Сон на свежем воздухе очень полезен для организма.
---------------------------------------------------------------------------
Статья была Вам полезна? Подписывайтесь и ставьте лайк! Узнать еще...