Тренировка для начинающих . Сложность тренировки -легко. Все что вам понадобиться это турник в дверях или на стене Сет 1 - 3 круга Подтягивание обратным хватом 5 раз отдых 35 сек Приседание с упором в стену 30 сек отдых 35 сек Отжимание от скамьи в упоре сзади 12 раз отдых 35 сек Приседание 10 раз отдых 35 сек Отжимание от пола 8 раз отдых 35 сек Подтягивание 5 раз отдых 35 сек Подъем ног в висе (на перекладине) 5 раз отдых 35 сек Наклонные отжимание 10 раз отдых 35 сек Регулярно выполняя такую тренировку вы сможете проработать мускулатуру верхней части тела, увеличить силу и выносливость . Спасибо за внимание . Удачных тренировок
Кроссфит без снаряжения.Базовая тренировка для начинающих
Тренировка для начинающих . Сложность тренировки -легко.
Все что вам понадобиться это турник в дверях или на стене
Сет 1 - 3 круга
Подтягивание обратным хватом 5 раз
отдых 35 сек
Приседание с упором в стену 30 сек
отдых 35 сек
Отжимание от скамьи в упоре сзади 12 раз
отдых 35 сек
Приседание 10 раз
отдых 35 сек
Отжимание от пола 8 раз
отдых 35 сек
Подтягивание 5 раз
отдых 35 сек
Подъем ног в висе (на перекладине) 5 раз
отдых 35 сек
Наклонные отжимание 10 раз
отдых 35 сек
Регулярно выполняя такую тренировку вы сможете проработать мускулатуру верхней части тела, увеличить силу и выносливость .
Спасибо за внимание . Удачных тренировок