Вам знакомо то чувство, когда активно занимаешься спортом, максимально пытаешься сбросить лишний вес, а он все равно не исчезает?
Знаменитые диетологи, в один голос утверждаю, что наш рацион на 65 % влияет на результативность похудения. Кроме физических нагрузок, следует позаботиться и о нормализации процесса питания. И, зачастую, в выборе продуктов, мы руководствуемся стереотипами о том, что калорийно, а что нет. Поэтому, давайте узнаем, что это за продукты, о калорийности которых мы даже и не догадывались.
1 — Говядина.
В структуре говядины, жир находится внутри, поэтому мы не можем его легко обрезать. Так, если Вы следите за своим весом, то отдавайте предпочтение курице, рыбе, кролику или индейке.
2 — Белый рис.
При обработке риса, из него уходят все полезные свойства и остаются только калории. Поэтому, лучше есть рис коричневый, не шлифованный.
3 — Мюсли.
Готовые мюсли, которые продаются в магазине, содержат огромное количество сахара. Гораздо полезнее, если приготовить на завтрак овсянку со свежими фруктами.
4 — Соль.
1 гр. соли задерживает 100 гр. воды, а при похудении мы должны максимально ее выводить из организма. Диетологи рекомендуют, использовать в приготовлении блюд морскую соль, и дозировать ее количество.
5 — Изюм.
В 150 гр. изюма содержится 300 калорий. Поэтому, диетологи советую изюм есть тем людям, которые, наоборот, хотят поправиться.
6 — Сладкие фрукты.
К таким фруктам относятся — бананы, виноград, черешня, вишня. В них содержится большое количество фруктозы, от переизбытка которой замедляется обмен веществ в организме. Поэтому, если регулярно есть сладкие фрукты, особенно вечером, это может помешать нам быстро и эффективно сбрасывать вес.
7 — Семечки подсолнуха.
В 100 гр. семечек подсолнуха содержится 520 калорий. Поэтому, исключите этот продукт из своего рациона. Как альтернатива, можете добавлять, например в салат, сырые тыквенные семечки.
8 — Мед.
Диетологи рекомендуют только 1 ч.ложку меда в день. Если же количество съеденного меда в день превышает эту норму, это грозит нам лишними калориями.
9 — Твердый сыр.
В большинстве случаев, твердые сыры содержат 40-55 % жира. Лучше заменить этот продукт творогом или брынзой.
10 — Фруктовые соки из пакетов и газированная сладкая вода.
Такие напитки содержат много сахара. А в 10 гр. сахара — 70 калорий. Более полезнее, если в течении дня пить воду или чай без сахара.
