В ЧЕМ ПОЛЬЗА ГИМНАСТИКИ?
Для начала стоит разобраться, неужели подобная гимнастика действительно приносит пользу. Многие люди думают, что отстрочить старение, появление морщин можно, если стараться меньше осуществлять мимические движения.
Но это ошибочное мнение. Дело в том, что кожа будет восстанавливаться, если предоставлять ей определенную нагрузку.
Этот факт не раз был доказан специалистами, поэтому они рекомендуют делать определенные упражнения. Эффективность методики подтверждают многочисленные отзывы женщин, которые опробовали комплекс на себе.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛИЦА И ШЕИ ГАЛИНЫ ДУБИНИНОЙ
Достаточно популярными считаются упражнения Кэрол Мадджио. Именно их взяла в основу Галина Дубинина, она их изменила, улучшила и создала эффективный комплекс, который помогает улучшить состояние кожи вокруг глаз, убрать носогубные складки и второй подбородок.
- Чтобы исчезла граница между щеками и областью глаз, рекомендуется тренировать круговую мускулатуру. Для начала необходимо удобно усесться, постараться расслабить мышцы шеи, лба. После этого человек начинает быстро моргать. Существует еще одно эффективное подтягивающее упражнение для лица и шеи. Для этого еще открывается рот, чтобы образовался овал, но зубы не должны выглядывать, так как их закрывает верхняя губа. В такой способ человек защищает себя от возникновения носогубных складок. Глаза закатываются вверх, после чего снова повторяется моргание. Упражнение выполняется, пока считается до 40. После небольшого отдыха его можно повторить.
- Чтобы убрать синие круги под глазами, подтянуть кожу, избавиться от «гусиных лапок», рекомендуется выполнять следующее упражнение. Средние пальцы кладутся на внешние уголки глаз. Далее делается отсчет до 10 и обратно. После этого глаза закрываются и упражнение повторяется.
- Чтобы убрать усталость, нужно пострелять глазами в разные стороны. Далее стрельба зрачками осуществляется вверх и вниз, по диагонали, рисуется число «8».
- Галина Дубинина предлагает еще одно эффективное упражнение, с помощью которого можно тренировать косые и прямые мышцы. Вытягивается рука так, чтобы кисть находилась на расстоянии 30 см, поднимается указательный палец. Взгляд от него не должен отрываться. После этого нужно начать им двигать до носа и назад. Когда он вернется в исходное положение, стоит посмотреть сквозь него. Такие манипуляции повторяются 8 раз.
- Чтобы убрать надоедливый второй подбородок, губы погружаются внутрь рта, человек начинает улыбаться и считает. Продолжая отсчет, он высовывает язык, которым прижимается верхняя губа. Далее накрывается нижней губой верхняя, закидывается голова. Упражнение заканчивается, когда человек досчитает до 16.
ГИМНАСТИКА ПОСЛЕ 40-50 ЛЕТ ГАЛИНЫ ДУБИНИНОЙ
Галина Дубинина советует женщинам после 40 или 50 лет в обязательном порядке делать упражнения для лица и шеи. Ниже приведен пример ее комплекса, который идеально подойдет в таком возрасте:
- Борьба с морщинами в области лба. Рука помещается туда, где заканчиваются волосы в зоне лба. После этого тянется кожа вверх, глаза смотрят вниз, опускается верхняя губа.
- Борьба с морщинами в области межбровья. Нужно нахмуриться, но складки не должны появляться, так как им препятствуют указательный и большой палец, которые предварительно кладутся на проблемную зону.
- Борьба с мешками в зоне глаз. Подтягивается нижнее веко так, чтобы не появлялись морщинки.
- Подтяжка кожи в области щек. Верхняя губа закрывает зубы, подтягиваются уголки рта.
- Борьба со вторым подбородком. Язык кладется на верхнюю губу, держа ее.
- Улыбнувшись, чтобы видно было зубы, нужно образовать ртом овал. Главное, чтобы щеки продолжали быть в напряжении, как при улыбке.
Вышеперечисленные упражнения нужно делать до тех пор, пока идет отсчет до 8.
Когда выполняются занятия, и начинают появляться ненужные заломы, стоит мешать их образованию своими пальцами, прикладывая их к коже. Главное, не натягивать сильно кожный покров.
Кроме упражнений, лицо и шея нуждается в ежедневном уходе. Для этого стоит приобрести продукцию, которая соответствует возрасту человека.
Также можно использовать разнообразные домашние маски, готовя их из натуральных компонентов. Если подойти комплексно к проблеме, можно быстрее улучшить состояние кожи.
Приносит пользу умывание кубиками льда. Их можно готовить не только из воды, но из травяных отваров. Такие манипуляции улучшат эффект от гимнастики.
Подписывайтесь на наш Телеграм канал @Plastichno
