Дыхание — это жизнь. Здоровый образ жизни возможен только в присутствии свежего воздуха. Выбираясь из душного помещения на улицу, вы становитесь будто другим человеком. Улучшается самочувствие, возвращается острота ума и хорошее настроение, ощущается прилив сил. Понятно, почему так происходит: ведь свежий воздух необходим мозгу и каждой клетке тела, ежедневные пешие прогулки предотвращают процесс старения мозга. Влияние свежего воздуха на здоровье неоценимо – и для взрослых, и для детей. Раздражительность, переутомление, лень, нервные срывы – все это исчезает, когда мы вдыхаем «правильный» воздух. От того, каким воздухом дышит человек, зависит состояние его здоровья.
Чем еще полезны пешие прогулки? Свежий воздух улучшает работу сосудов, легких, сердца и других органов, снижается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. Укрепляется иммунная система. Даем нагрузку на мышцы ног и всей опорно-двигательной системы, улучшается кровообращение. Многие врачи советуют неспешные прогулки для нормализации давления – особенно гипертоникам. Лучше всего идти на свежий воздух сразу после трапезы. Это помогает телу лучше перерабатывать и усваивать полученную пищу.
Прогулка на воздухе помогает очистить разум, наша способность концентрироваться усиливается. В следующий раз, когда ваш ум будут переполнять тревожные мысли, отправляйтесь на улицу и полчаса погуляйте. Вы заметите, как повысятся Ваши творческие способности.
Ещё один немаловажный аспект. Находясь на природе, мы поддерживаем в своем организме уровень витамина D, поскольку витамин D синтезируется в нашем организме под воздействием солнечного света, даже зимой.
И наконец, пребывание на свежем воздухе способствует повышению в организме уровня серотонина (гормона счастья). Который так необходим, для умственного спокойствия и равновесия.
Где и как гулять выбирать Вам. Идеально чаще выбираться за город, ещё лучше отправиться в путешествие. Используйте любую возможность для пешей прогулки. При походе на работу или домой часть пути проходите пешком. Появилось свободное время? Пройдитесь по ближайшему скверу или парковой зоне. Организовывайте встречи с друзьями на природе. Прогулка, в среднем должна занимать 2-4 часа каждый день. Но нагрузки следует увеличивать постепенно. Для начала вполне хватит 15 минут.
Независимо от возраста, гулять на свежем воздухе полезно всем. Дышите правильно и берегите своё здоровье! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.
