Как противостоять чувству голода без вреда для фигуры, когда кушать хочется, а время еще не пришло, многие диетологи советуют такие способы.
1. Управляйте цветом
Добавьте в ассортимент Вашей посуды на кухне некоторые элементы синих оттенков, так как этот цвет умиротворяет, успокаивает и немного притупляет чувство голода. Однако, следует помнить, если мы вокруг себя поставим исключительно посуду синих цветов, это может депрессивно влиять на организм. Поэтому, диетологи рекомендуют, например, пить кофе или чай между приемами пищи в синей чашечки, а полноценный завтрак или обед — в посуде ярких цветов.
2. Ешьте яблоки
Когда мы едим яблоки, в наш организм поступают такие полезные вещества, как пектин, клетчатка и фруктоза. Небольшой секрет, съедайте в день помимо обычных яблок, по одному яблоку вместе с косточками. В косточках, как и в любых семечках, содержится в небольшой дозе белок, который притупляет чувство голода.
3. Самомассаж
Если кушать очень хочется, а под рукой ничего нет, можно на некоторое время снять чувство голода самомассажем. Мочка уха, как и вся наружная часть уха является активными биологическими точками. Поэтому, немного помассируйте мочку уха и приблизительно на 1 час кушать не захочется.
4. Добавьте объема
Если на тарелку положить объемную и не калорийную еду, например, листья салата или тертую морковь, мы сможем обмануть наш мозг, и он воспримет это как насыщение.
5. Смешивайте разные вкусы
Когда мы будем кушать только сладкое, нам это будет нравится, но это лишние калории. Если мы будем кушать только горькое, нам такое будет не приятно кушать. А если на тарелке будет совсем по чуть-чуть кислого, сладкого, горького, соленого, острого, вяжущего, тогда в этом коктейле вкусов, даже в самой маленькой ложечке, будет огромное насыщение удовольствием. Ведь мы насыщаемся, получая именно удовольствие.
6. Питайтесь по расписанию
Попробуйте приучить себя питаться каждый день строго в определенное время. Так, наш организм будет ждать именно такую порцию, именно в такое время, нам будет этого абсолютно достаточно. И никакое чувство голода между такими приемами пищи к нам не подкрадется.
7. Ароматерапия
Ароматы сопровождают нас повсюду. Горькие, соленые, кисловатые запахи помогут на некоторое время отдалить чувство голода. Главное — такие ароматы должны быть приятными.