Я представляю вашему вниманию основной комплекс мер, позволяющий повысить уровень обмена веществ.
Итак, скорее перейдём к делу:
- Правильное питание в сочетании с нормальным количеством калорий.
Под "правильным питанием" я имею в виду качественный рацион с соблюдением кбжу (калории/белки/жиры/углеводы) и обязательным плотным завтраком. Под "нормальным количеством калорий" - для уменьшения веса - дефицит около 15-20% от суточной нормы. Как вы понимаете, переедание, высокоуглеводное питание или недоедание, дефицит пищи - два конца одной палки, которые только навредят вашему метаболизму.
- Регулярные (!) тренировки.
Лучше всего будет комплексное сочетание кардио с силовыми тренировками (1 кг. мышц сжигает примерно 100 ккал). А кардио тренировки насыщают вас кислородом, вследствие чего расщепляются жирные кислоты.
- Соблюдение водного баланса.
Стандартная формула расчёта необходимого количества воды в день: 30 мл. на 1 кг. веса.
- Продолжительность сна (около 7-8 часов).
- Регулярное употребление зелёного чая, специй (корица, имбирь).
Все 5 пунктов друг с другом взаимосвязаны и работают, когда нарушение метаболизма не вызвано заболеванием.
Следуют упомянуть и о том, что вредные привычки и стресс одинаково негативно сказываются на вашем метаболизме. Так что исключите все вредные факторы и будьте красивыми, здоровыми и стройными!
Подписывайтесь и худейте с умом!