Многие мечтают о мускулистом теле и, в первую очередь, руках, но не у всех есть возможность посещать спортзал, а у кого-то нет и гантелей. Рассмотрим, как накачать руки в этом случае: Как говориться. нет ничего невозможного, было бы только желание. Накачаться можно даже без специальных снарядов, но при этом нагрузка должна прогрессировать, а упражнения не должны быть однообразными. и еще, не нужно забывать о правильном питании.
Многие мечтают о мускулистом теле и, в первую очередь, руках, но не у всех есть возможность посещать спортзал, а у кого-то нет и гантелей. Рассмотрим, как накачать руки в этом случае:
- В первую очередь нужно вспомнить об упражнениях с собственным весом - отжимания, подтягивания, отжимания на брусьях и т.д. дают хороший результат (тем более, если ты раньше ничем не занимался). Турник и брусья есть практически в каждом дворе. Если же их нет, можно симпровезировать - например, заменить брусья спинками стульев, соблюдая осторожность при этом.
- Можно изготовить спортивные снаряды самостоятельно. Например, в 90-е, когда никаких тренажеров и в помине не было, гири и гантели варили из всякого лома, а вместо штанги использовали автомобильные колеса, посаженные на ось. Но можно поступить куда проще - взять пятилитровые бутыли с водой или наполнить "полторашки" песком.
- В конце концов можно использовать даже самодельные эспандеры. Например, взять в руки эластичный бинт и, прижав его середину к полу ногой, начать выполнять подъемы на бицепс или сгибания "молоток". Можно купить трос для буксировка автомобиля и смастерить из него гимнастические петли, которые могут посоревноваться в эффективности с металлическими тренажерами.
Как говориться. нет ничего невозможного, было бы только желание. Накачаться можно даже без специальных снарядов, но при этом нагрузка должна прогрессировать, а упражнения не должны быть однообразными. и еще, не нужно забывать о правильном питании.