Жиросжигание звучит не очень правильно, так как это процесс окисления. Если вы не знали то жиг сгорает ну или окисляется совсем не во время тренировки или другого физического упражнения. этот процесс протекает во время сна. Да вы не ослышались мы спим и худеем))))
Значит для того, что бы хорошо худеть нужно много спать!? Нет ну или да! разберемся.
Для запуска этой биохимической реакции нужны несколько условий
- недостаток углеводов
- избыток анаболических гормонов
- достаточное количество воды
- истощение мышечного гликогена
Да много непонятных слов. Все просто для того, что бы худеть ночью вам нужно иметь нормальный гормональный фон, недостаток углеводов, ну или как многие привыкли недостаток калорий и крепко спать, крепко и в полной темноте, так как в этом процессе замешан еще один гормон милатонин - этот парень вырабатывается только ночью и только в кромешной темноте, так что ночник гасим ну или забудьте про похудение во сне (шучу конечно).
Как добиться недостатка углеводов? Тоже все просто не кушать их во второй половине для, то есть макароны, рис, картошка, греча и прочие углеводы (простые углеводы в расчет не беру) едим последний раз только в обед. Да вечером ваш гарнир должны быть овощи желательно свежие. Вроде ничего сложного вечером едим белки и жиры с клетчаткой (это допустим куриная грудка печеная с салатом из огурцов и помидор). Тем самым углеводы полученные в первой половине дня мы используем к вечеру а на ночь получим дефицит углеводов и организму не останется ничего кроме как жечь жиры для получения энергии.
Уф! ну что тут сложного? ничего! А вот вам еще секретик, если с утра проснуться и выпить стакан воды и сделать зарядку или перенести любую физическую нагрузку, то организм до жжет ну или до окислит, все расщепленные ночью жировые клетки до свободных жирных кислот, которые попали в кровь и если их не до окислить сново соединяться с глицерином и образуют жировую клетку.
Если проще нагрузка с утра ускорит похудение в разы! Главное не кушать первый час после того как вы встали.
Думаю хватит если, кто то чего то не понял то дальше попробую разжевать еще мельче! А сейчас спасибо всем кто прочел! Я пишу это для тех кому правда интересно!
4 основных принципов питания для похудения.
Делаем протеиновый коктейль дома. Рецепт для быстрого роста мышц.
Сбалансированный рацион питания для похудения во время тренировок. Меню одного дня.
Подписывайся!