Депрессия и негатив – как заразное заболевание, и можно «заразиться» им просто общаясь человеком, в дурном эмоциональном состоянии.
В психологии эта способность перенимать чужой негатив называется эмпатией. Если у вас есть склонность к ней, воспользуйтесь небольшими советами, которые помогут вам защититься от постороннего негатива.
1. Распознать в своем окружении вечных нытиков – труда не составит.
Гораздо большая проблема - оградить себя от общения с ними. Если это человек малозначимый в вашей жизни, то просто прекратите общение.
Пессимистов-родственников всегда держите на расстоянии, и не вникайте в их проблемы. Если чувствуете, что разговор о горестях вашего собеседника переходит на волну жалоб и излияния проблем, научитесь ловко уворачиваться от таких бесед, переводить тему или вовсе сводить всё на шутку.
2. Современные новостные блоки на телевидении на 75 и более процентов состоят из негатива и негативных событий.
Сократите время просмотра новостей до минимума или вообще откажитесь от него. Зачем вам пропускать через себя чужие проблемы, боль, горе? У вас своих проблем не достаточно?
3. Объясните вашим близким, почему вы не намерены сопереживать несчастьям других людей.
Объясните, что такая информация травмирует вас, поэтому вы не желаете получать ее в виде слухов и сплетен.
ВАЖНО!
Это не цинизм, это здоровая реакция на источник, который сеет негатив в вашей жизни.
4. Научитесь защищаться от людей, если по каким-то причинам прекращение разговора невозможно.
Представляйте себя в уютном убежище – в коконе, в домике, под разноцветным ярким зонтом. Этот приём поможет абстрагироваться от негатива, исходящего в вашу сторону.
5. Используйте дыхательную гимнастику, чтоб избавиться от негативных мыслей.
В момент, когда зашкаливают эмоции – дышите глубже и старайтесь вообще не думать не о чем.
6. Устраивайте себе периодические «перезагрузки».
Отдых в одиночестве – лучшее средство привести мысли в порядок и избавиться от чужого негатива. Найдите место, где вам будет удобно отдыхать: в парке на лавочке с наушниками в ушах, в ванной с ароматной пеной.
Если любите природу – выбирайтесь на прогулки в одиночестве, катайтесь на велосипеде, рыбачьте. После непродолжительного отдыха от посторонних мыслей, будет легче препятствовать чужому негативу в вашей жизни.