Изменить жизнь и начать следить за собой с понедельника по полной программе получается не всегда. Да что там, никогда не получается. А вот потихоньку ввести в жизнь несколько полезных правил, закрепить их - это может каждая.
Начинать можно с любого пункта, выбирайте тот, который покажется вам самым простым. Как только закрепили одно правило, берите следующее.
Правило 1
Для поддержания хорошего метаболизма, тренировки сердечно-сосудистой системы, красоты кожи и тела проводите ежедневные прогулки. Просто гуляйте на свежем воздухе по часу и больше. Одежда по погоде, удобная обувь, плеер с музыкой в уши и вперед, навстречу к красоте.
Правило 2
Замените все десерты фруктами. Максимально сократите сахар из рациона. Если вы сладкоежка, то оставьте себе десерт в качестве награды на выходные, в остальные дни грызите грушу. Это отразится на коже и бодрости - сахар задерживает воду и вызывает усталость.
Правило 3
Проводите раз в месяц курс антицеллюлитного скраба. Нашему телу нужны не дорогостоящие процедуры, а регулярный уход. Так дайте его себе!
Правило 4
Уберите из рациона все высококалорийные напитки. Только вода и несладкие чай, кофе, кэроб, цикорий. Сок - это еда, но он настолько быстро впитывается и усваивается, что эти калории не приносят насыщения. В итоге вы съедаете больше, чем если бы просто попили воды, утолив жажду.
Правило 5
Заведите себе кулинарное хобби. ПП-кулинария может похвастаться широчайшим списком рецептов, начните осваивать десерты, салаты, выпечку. Заведите аккаунт в Инстаграме, делитесь своими блюдами. Так и сами станете питаться здоровой едой, и домашних приучите питаться правильно.
Правило 6
Второе хобби - активное. Вспомните, чем всегда хотели заниматься и займитесь. Спорт сейчас в моде - лыжи, коньки, ролики, велосипед, лошади, скандинавская ходьба, пилон, йога, бассейн, танцы, баня, тренажерный зал - все что угодно, непременно есть что-то, что вам нравится. Начните двигаться в этом направлении, найдите секцию, компанию единомышленников. Вы будете куда-то ходить, встречаться с людьми и двигаться.
Правило 7
Радуйте себя. Каждый месяц покупайте себе новую вещь, дарите процедуру (стрижку, маникюр, массаж) - неважно, что именно, лишь бы это было для себя и не было связано с едой.
