Отличный способ для начала проработки стрессовых состояний и навязчивых мыслей. Пишем письма к себе.
Берем белую бумагу
На белой бумаге прописываем стрессовую ситуацию. Во всех подробностях. «Вчера в 12:00 со мной случилось…» или «3 года назад я попал в ситуацию…». Не останавливаем и не подгоняем себя. Сколько напишется, столько напишется.
Берем коричневую бумагу
Найти ее можно в любом канцелярском магазине. На этой бумаге стараемся эмоционально и живо описать события стрессовой ситуации. Можно выплескивать эмоции, ныть, ругаться матом, давать оценки участникам события и самому себе.
Берем желтый лист бумаги
Смотрим на ситуацию более оптимистично. Пытаемся найти позитив. Описываем то, что хорошего было в этой стрессовой ситуации. Пишем, сколько получится, также не подгоняя себя.
Берем зеленую бумагу
Посвящаем стихотворение этой ситуации. Если стих написать не удается, можно в художественной форме (в стиле художественного произведения) рассказать о том, что произошло. Придумать героев, дать им имена, стилизовать историю.
Берем синий лист бумаги
Поиграйте в мудреца. Представьте, что вы гуру и вы можете дать совет относительно произошедшего. Именно вы можете помочь сделать правильные выводы и успокоить рассказчика. Напишите этот совет.
Конечно, «синий» и есть решение кризисной ситуации. Но не ленитесь дописать. Это работает на «отлично».
Подписывайся сразу на всё:
~ Больше статей на: www.b17.ru/id173574/
~ Мой инстаграмм: www.instagram.com/psychobox_blog/
~ Skype: j.psychobox