Ни для кого не секрет, что если вы хотите похудеть, вы достигнете своих целей гораздо быстрее c помощью регулярных тренировок. Но на самом деле это не всегда так просто, некоторые упражнения не сжигают жир, как вы могли бы подумать.
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, есть несколько тренировок, которых вы должны избегать (обязательно дочитайте до конца, увидите что же является ?(№1), и заниматься теми, которые доказали свою эффективность.
5. Йога
Йога имеет много преимуществ для здоровья. К сожалению, потеря веса не является одним из них. В то время, как йога может привести к улучшению вашего здоровья, которое, в свою очередь, может способствовать потере веса (меньше думать о еде, лучше отдохнуть и т. д.), она не сжигает достаточного количества калорий для того, чтобы ускорить метаболизм и скинуть вес.
4. CrossFit
Когда дело доходит до CrossFit, существует много мифов, один из которых, что это гарантированный способ похудеть. В то время как CrossFit сжигает калории и наращивает мышцы, существует чрезвычайно высокий риск получения травмы, что на некоторое время выведет вас из строя. Кроме того, если вы только начинаете свой путь к похудению, у вас не будет сил делать много самых интенсивных (и эффективных) упражнений.
3. (Некоторые) домашние тренировки
Работа в домашних условиях может быть чрезвычайно эффективной, но только если вы найдете что-то, что работает для ваших конкретных потребностей и уровня физической подготовки. Некоторые домашние процедуры могут быть слишком простыми, в то время как другие могут быть слишком сложными для начинающих. Имейте в виду, что нет никакой ответственности за домашние тренировки, что позволяет их намного проще пропустить.
2. Занятия велоспортом в помещении
В то время, как велосипедные тренажеры отлично подходят для подготовленных спортсменов, новички могут легко получить травму. Также, некоторые знаменитые тренеры не лестно отзываются о таких тренажерах, потому что они верят, что для соединительной ткани мышц очень сложно выполнять упражнения на велосипедах в помещении.
1. Бег
Бег трусцой является еще одним упражнением, которое имеет многочисленные преимущества, и если вы действительно наслаждаетесь таким видом спорта, это стоит усилий. Но бег трусцой в одиночку не является достаточно напряженным, чтобы создать дефицит кислорода, необходимый для сжигания большого количества калорий. Если вы хотите потерять вес быстро, то интервальный бег гораздо лучше.
Что ты должен делать? Тренировки HIIT (High Intensity Interval Training)
Итак, какое единственное лучшее упражнение вы можете сделать, чтобы похудеть? По мнению многих экспертов, это были бы тренировки HIIT (High Intensity Interval Training). У них есть все необходимые элементы для быстрой потери жира: они сочетают кардио и силу, а интервальная тренировка использует запасы энергии организма и повышает метаболизм даже после тренировки.
Тренировки HIIT доступны в интернете, хотя если вы никогда не делали ни одного из рекомендованных упражнений, вы должны сначала пообщаться с тренером.
Разнообразие
Прежде чем начать любую тренировку, помните одно: разнообразие - это сладость жизни. Поэтому, даже если вы занимаетесь рутинными упражнениями и начнете сбрасывать килограммы, вам захочется часто менять упражнения. Повторяющиеся тренировки могут в конечном итоге работать против вас, потому что вы можете злоупотреблять упражнениями на определенные мышцы и полностью игнорировать другие группы мышц.
Если вам понравилась статья, ставьте палец вверх! Подписывайтесь на канал, у нас много интересного о еде и здоровье! Возможно, вам будет интересно прочитать про:
- 5 самых опасных продуктов питания